助眠(1分钟就能学会的“双花茶”,疏肝解郁助眠……)

百科知道 06-26 阅读:16 评论:0

亲爱的各位粉丝

你平时睡得好吗?

最近几天,小名和大家探讨了

一些关于睡眠问题的解决方法

大家的睡眠质量是否得到改善?

鉴于睡眠对于健康的重要性

今天,我们要开辟新思路

从不同角度切入,解决睡眠问题

请上海市中医医院张雯静医生

帮大家舒困解乏

找回良好的睡眠!

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首行来了解一下

张医生带来的完美补觉计划

这个“六边形”大家一定要认识一下

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上图中的六边形阐述了

大家在睡眠过程中

可以去做的一些事情

来帮助自身睡得更好

根据每个人不同体质、

不同年龄、以及不同状态

“晚美六边形 ”的边要有长有短

其中,以安神为主要

有嘉宾反映,睡前看手机

对睡眠非常不友好,不可取

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安神有何功效?

张医生介绍,人的精气神和睡眠、心理、情绪密不可分。其中,“神”对人体来说非常重要,可以通过作息习惯来安神, 还可以通过药物的安神方法,例如安神补脑液等。

张医生表示,除上述途径之外,还可以通过非药物疗法安神。

有问必答

事实上,在日常生活中

睡眠不好非常普遍

21岁的网友小郑

也向小名咨询:

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最近工作压力大,睡眠质量很差,作息也不规律,家人非常担心,建议酸枣仁泡水喝,称有助于养肝助睡,请问这个方法有用吗?

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对此,张医生表示——

小郑在没有舌苔厚腻的情况下,建议酸枣仁加玫瑰花服用;

如果小郑有大便干结的症状,或者平时用脑较多,则建议在酸枣仁和玫瑰花的基础上,再加入萱草花。

双花茶的妙用

张医生建议,可以用菊花、玫瑰花、萱草花、陈皮煮水喝,口感酸甜,茶味清香,功效显著。

张医生表示,作为药茶,一般都选用药食同源、没有副反应和不良反应,同时药量也会控制,比治病药量减少一些,还要兼顾口感。

处方揭秘

玫瑰花——疏肝解郁、活血养颜(适合黑眼圈,月经颜色暗沉)

萱草花——性味甘凉、无毒、解烦热、利胸,安五脏,煮食治小更赤涩;能够忘忧疗愁,令人欢乐;此外,萱草花富含软磷脂,起到健脑的作用,同时有清热利湿的功效(适合尿路感染,小便热,便频)

酸枣仁——适合心血亏虚

陈皮——理气,化痰,调味

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张医生强调,双花茶对体质而言,没有特别偏颇的人群,且以理气、疏肝解郁为主,故全天任何时段皆可饮用。

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来源: 名医话养生

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