饭后多久可以运动(一天之中什么时间运动最好?)

百科知道 06-26 阅读:29 评论:0

医学减重专家陈伟 2022-05-24 今天

首先应明确的是,每天减肥运动的时间并无一定之规。

科普 | 一天之中什么时间运动最好?


可选择早晨,上午,或黄昏等等,应根据个人的习惯进行,不必强行改变。但对于那些尚未形成习惯,或刚刚开始减肥锻炼的朋友,推荐在晚餐半小时后开始减肥运动,其效果可能更为显著。

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国外有研究表明,在饭后散步或慢跑,能更快地减轻体重,这是因为更多地消耗掉了摄入的食物,并减少了脂肪的吸收。

这是由于机体的活动使四肢肌肉的供血量增加,而胃肠道的血流量减少,因而影响了食物的消化、吸收和利用。

也就是说,饭后锻炼会使胃肠道血液分流,在一定程度上影响消化和吸收,正好是餐后减肥运动的机理。当然,饭后运动切忌过于激烈,应以散步或慢跑等舒缓的运动为主。

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除了餐后运动之外,傍晚锻炼也不错。由于阳光的照射,植物的光合作用,傍晚的空气中氧气的含量较高,锻炼效果更好。

最近气温不断上升,还是建议大家选择舒适的时间运动,比较早晨或者傍晚,而且要及时补充水分,当身体感到不舒适时,要及时停止或者休息一会。运动有助于减肥,但是也要在不影响健康的前提下。

大家如果有减重方面的问题,想咨询陈伟教授,可以发邮件到邮箱,陈教授会定期为大家答疑解惑。

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