愧疚感「愧疚感太强怎么办」

百科知道 2022-11-23 09:12:14 阅读: 评论:0 编辑

大家好,今天给大家分享愧疚感的知识,其中愧疚感太强怎么办很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧,如果能解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!

为什么总是有愧疚感?

总是有愧疚感的原因:

一、控制感

内疚是由于自己过去或现在的某种行为产生的,内疚会给人带来一种不愉快的内心体验,引发人内心的不适感。个体虽然体会着这种不舒适的情感,但是能够从这种不适的情感中感受到自己对自己人生经历的控制感。

回想过去伤害别人的经历,内疚者明白自己是行为越轨者。遭受着超我指责的同时,他们也意识到自己是施害者,自己是有力量的人,才能够伤害到别人。

与受害者不同,施害者扮演者一个占据主动权的角色,可以选择“施害”或是“不施害”,只不过当初选择的“施害”是一个不够好的选择。而受害者没有选择权,他是被动的,只能承受着命运的降临。因此,很容易感到内疚的人其实也是从“内疚”“自责”中找到一些控制感。

二、恶性自恋

恶性自恋者最典型的特征就是夸夸其谈、反社会和敌对行为,他们缺乏共情能力,觉得自己高人一等,并且痴迷于获得周围人的全部注意力。

内疚者的内心往往存在着对主动感、力量感、控制感以及优越感的幻想,比如,“我是做出伤害行为的那一方”、“我有能力伤害对方”这些都体会了内疚者的自恋。因此,很容易感到内疚的人也是从“内疚的幻想”中进行恶性自恋。

三、弱化对方的责任

内疚者和持“内疚感”的普通人不同的点在于如果有机会的话,持“内疚感”的普通人会尽力去弥补自己的过错性行为。而内疚者往往只停留在思考、回想的层面,并不会对自己过去的伤害性行为做出一定的弥补,即使现在有这样的机会。

因此,很容易感到内疚的人通过将所有的责任揽到自己身上来弱化对方的责任,陷入自我感动之中。很容易感到内疚的人要想有所改变,关键在于能够清楚地意识到自己的认知行为模式和心理需求,并主动去调整。

愧疚感的解释是什么?

愧疚感是感觉自己对不起他人,很歉疚很惭愧。

愧疚感是一种具有一定适应性的来自超我部分重要的道德和社会情绪。容易产生愧疚感的人本质上来说都有自我评价过低,超我过强,本我过弱的倾向。

在面对内心冲突时,他们往往很容易就陷入自我贬低自我嫌弃的状态中,于是愧疚感就会悄然而生。愧疚的人相信自己有能力避免负面的结果,挽回损失,修复伤害,但是也会感觉焦虑、懊悔、自责。

人类出现愧疚感是正常现象

愧疚感作为一种普通的情绪,作为普通人出现这样的情绪,其实都是很正常的,情绪作为一种自我表达和发泄的方式,是人类与自己沟通以及与他人沟通的一种重要途径。

情绪根据它所起的作用可以分为很多种,有积极正面的,也有消极负面的,当有了积极正面的情绪时,乐于向人表达与人分享,但是,当有了消极负面的情绪时,常常会采取隐藏和压抑的方式,而愧疚感就是这样的一种负面情绪。

如何消除自己的愧疚感?

首先,将愧疚与吸取经验教训区别开来。不管造成了多么大的损失,都不得不承认过去的事没有办法回头,愧疚既不能改变往事。

第二,先问问自己,有什么是因为过去而害怕碰触的?如果再次面对它,所产生的后果真的有想象的那么严重吗?为什么不再试一次呢?

第三,从现在起开始接受自己所选择的、别人未必赞许的某些事情,而不必因自己的行为受到反对而内疚悔恨。

第四,重新审视价值观念。仔细分析哪些价值观念是所信奉的,哪些是仅仅在口头上标榜的的?列出那些虚假的价值观念,并且在不伤害他人的前提下,尽力依照自己的道德标准做事。

第五,客观分析自己行为的各种后果,不要仅凭直觉判断生活中的是非,判断的标准应当以自己精神是否愉快作为选择标准。

未来正以无限的空间展现在你的面前,正如鲁迅所说:"不怕的人的前面才有路。"勇敢地走出去,迎接你的是一番别样的风景 。

为啥老有愧疚感

或许是我思考的不够细致,总是感觉你的问题并不清楚明白。 人总是会有很多情感可以支配的,愧疚也算是其中一种。 我不明白你为何愧疚,但往往一个人愧疚是因为在反省自己做过的事情,或者不满足于现状及对自己想法的部分否定,等等。 虽然有愧疚感比无愧疚好的多,可是有时候根本没有必要去愧疚,也许是你想的太多了。 不过既然想了,就要有想的用途,不能白白浪费了时间去愧疚,在愧疚的同时决定自己该如何走好下一步路才是最重要的,不是么!做了对不起人的亏心事,肯定会有愧疚感,当然你有愧疚感,还说明你是一个不错的人~完美主义,总是觉得自己有问题,把所有过错,结果都归为自身,这样的人往往善良,不推卸责任,反而自己扛起没必要的负担,我就是,这样真的很累,对自己要求极高,事实其实我发现是,那些出问题喜欢主动埋怨别人的人更快乐,为什么,因为他心安啊,都怪别人不怪我,我尽力了,这种人永远不会抑郁吧我猜,喜欢过度自省的人要警惕抑郁情绪,很麻烦,试着开拓自己的思维和看问题角度。愧疚感正常的情况下,是一种亲社会的情感,是一种较晚才发展出来的高级情感。

从精神分析的角度来看,是在俄狄浦斯三人关系中,也就是竞争当中,能够争取自己想要的,但同时能够承受伴随着的他人(原型是自己所爱的人,比如父母)的失落。这种承受以一种自身认同的、体验为自己一部分的高级情感形式反映出来,就是愧疚感。

正常的愧疚感,能够让我们在追求发展的同时,能够体会到更多的多元的价值,能够体会别人的感受,也和道德伦理、个人的底线等等有关联。

但是强烈的愧疚感就不一样了,很多强烈的、持续性、具体的情感,可能都会消耗我们很多的心理资源,以至于像是插在自己身上的一个管子,把内部的能量源源不断地外泄出去。这种情感没有办法和我们人格其他层面整合在一起,作为一个整体使个体往前发展。经典的精神分析的理解中,这种强烈的愧疚感通常也是因为俄狄浦斯冲突当中,没有修通竞争所带来的爱的对象的失落、或者惧怕竞争导致的报复等情结所带来的。当然这大部分是潜意识的,也就是我们体会不到具体的这种情感,因为大部分会以压抑的形式转移成其他的各种现象,比如对于规则的刻板遵守等等,但这不能倒过来解释。

如果总是体会到有愧疚感,并且这种愧疚感让自己无所适从,很多情况下不知道该如何进行现实选择,那么也可以从身份认同的角度来理解。也就是在应该得到自我探索的阶段,没有充分地自我探索,像是学生偷看了标准答案一样,获得了一个“身份认同”,但和自身真实的体验会有出入。于是这个作为标准答案的“身份认同”应该产生如何如何的情感,比如愧疚的感觉,而作为自己却同时有着另外的感觉,两个身份并没有整合在一起,也会产生这样的问题。

一般来说这可以是一个发展性的问题,也就是如果个体能够得到很好的发展,那么通常这个问题就会解决,身份认同能够在发展中得到融合。当然也存在现实问题、发展问题、心理问题等等纠缠在一起的情况,要根据具体情况进行个体调整。心思细腻敏感,对自己要求又高,一旦对自己的做法不满意就容易产生愧疚感。就算已经做得很不错了,但他人的不认同或以为他人不认同也会觉得愧疚。我就是这样的人,所以经常情绪波动,很麻烦的

愧疚感什么意思

愧疚感的意思是感觉对不起他人,很歉疚;很惭愧。

愧疚感是一种亲社会行为,它作为一种情绪的自然反应,对于孩子的身心发育起着必不可少的作用。

愧疚感虽然被划分在负面情绪里,但还有其积极的一面。

生活没有十全十美,而愧疚感又要求自己从不发火、从不失控、从不表达愤怒、从不攻击他人,明明自己已经很不愉快了,也会保持隐忍。

斯坦福大学商学院组织行为学PaulE.Holden教席教授弗朗西斯·弗林(FrancisFlynn)对一家《财富》500强公司财务部门的约150名员工进行标准化心理测试,评估他们感到愧疚的倾向,并将测试结果与日常绩效评估做对比。结果发现,与不容易感到愧疚的人相比,容易产生愧疚感的人工作更努力,表现也更好。

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