菊花晶适合多大的宝宝(0 5岁)

百科知道 2022-11-23 09:12:14 阅读: 评论:0 编辑
菊花晶适合多大的宝宝(0 5岁)

菊花晶适合多大的宝宝(0 5岁)(图1)

关于孩子喝什么,之前分享过好多次了,比如:0-5岁推荐喝什么、0-2岁不要喝什么、限制喝什么等。这篇来简单汇总一下。

菊花晶适合多大的宝宝(0 5岁)(图2)

图源:Shutterstock

一、不要喝的

1. 含咖啡因的饮品

咖啡因是一种兴奋剂,食物或饮品中的咖啡因可能是天然存在,也可能是人为添加。日常生活中的咖啡因可以来自茶(各类香甜的奶茶也是茶)、咖啡、可乐、运动饮料等。5岁内,尤其是2岁以下婴幼儿避免饮用任何含咖啡因的饮料。

2. 含糖饮料

5岁内,尤其是2周岁内的孩子不要喝任何含糖的饮品,比如果味饮料、乳饮料、甜汤等;

孩子喝了含糖饮料,可能就吃不下其他营养丰富的健康食品,从而影响整体营养摄入。另外,婴幼儿时期就接触添加糖的饮料,可能导致孩子将来喝更多甜味饮料。

我想大部分家长对直接添加糖的饮料还是有警惕的,但是对一些有迷惑性的东西就不好说了。比如,号称能去火的XX菊花晶,其实就有很多糖,对披了“功效”外衣的甜饮品要格外小心。

二、没必要喝或限制喝的

1. 幼儿配方奶或幼儿配方饮料

幼儿配方奶(一般宣传是周岁后孩子喝的配方奶)本质上就是添加了各类营养成分的奶,一般都会有添加糖。

周岁后的孩子没有明确必要喝幼儿配方奶或配方饮料。孩子需要的各类营养可以从纯牛奶或者钙加强的豆奶,以及均衡饮食中获得。

2. 100%纯果汁

周岁内,100%纯果汁或蔬菜汁都不可以给孩子喝。周岁后,纯果汁也不是必须,建议吃新鲜水果来满足每日的水果推荐量。

周岁后,如果非要喝果汁,那每天不超过120毫升。

3. 植物奶

燕麦奶、米奶、椰奶、杏仁奶等各类植物奶,周岁内不能用来替代母乳或配方奶。

周岁以后,没有添加糖的植物奶可以少量尝试。但是,需要提醒的是,除了豆奶,其他植物奶只含很少量的蛋白质,也没有强化了钙等营养元素,因此喝强化豆奶以外的植物奶,并不能为孩子提供每日所需的重要营养元素。

菊花晶适合多大的宝宝(0 5岁)(图3)

图源:Shutterstock

三、推荐喝的

总体来讲,0-5岁只推荐喝:母乳、配方奶(无法母乳喂养时)、水、纯牛奶。以下是具体按月龄细分。

0-6月龄

推荐喝母乳(首选)、或配方奶(确实无法母乳喂养的情况下)。除了母乳或配方奶,这个月龄的健康宝宝不要喝其他任何饮品。

6-12月龄

推荐喝母乳和/或者配方奶、水。

添加辅食后,可以在吃辅食的时候用杯子喝几口水,一天水量在120-240毫升左右。这么做可以让孩子慢慢开始认识和熟悉水的味道,也可以开始练习用杯子喝东西。

12-36月龄

推荐喝水和奶。

12-36月龄孩子每天需要大概1-4杯水(一杯约240毫升)。不过,每个孩子每天的需水量受很多因素影响,比如活动量、气温、以及每天的奶、汤等其他液体的摄入量。

对于1-2周岁的孩子,可以引入巴氏消毒全脂纯牛奶,推荐一天2-3杯。周岁的孩子,一天需要2杯奶还是3杯奶主要看孩子的固体食物摄入量。随着年龄增长,快到两周岁的时候,如果能吃比较多家庭健康饮食时,他们每天喝的奶就会少下来。

有肥胖、心脏病家族史的孩子,在儿科医生指导下也可考虑2%或者1%脂肪含量的低脂牛奶。

4-5岁

推荐喝水和奶。

每天推荐1.5-5杯水(一杯水是240毫升)。与之前提及的相同,具体的每日饮水量跟孩子的活动量、气温、其他液体摄入量等因素有关。

选择巴氏消毒纯牛奶。每天奶量不超过2.5杯(一杯是240毫升)。

全脂奶还是低脂奶?

关于孩子选全脂奶还是低脂奶,最近这几年有很多新的研究证据。综合现有证据,我认为:

健康的孩子,1-2周岁,喝全脂奶(如刚才提及);2周岁以后,孩子喜欢喝哪种就喝哪种。而对于有高胆固醇或有冠心病人群,建议选择低脂乳制品。

牛奶、酸奶、奶酪,不论是全脂的、低脂的,它们都是孩子健康均衡饮食的一部分,为孩子提供钙元素,是孩子平时加餐的健康食品选择。

想要孩子健康,重点不是纠结某一种特定的食物,更重要的是整体饮食。

比如,纠结全脂奶热量高、含饱和脂肪,对健康不好,所以让孩子喝低脂奶。结果孩子整体饮食中很多高脂零食,比如薯片、薯条、冰淇淋。这样一来,就算特别注重牛奶里的脂肪,刻意选了低脂牛奶,其实整体意义也不大。

菊花晶适合多大的宝宝(0 5岁)(图4)

图源:Shutterstock

以上便是今天的分享,希望对大家有帮助。我是珊珊,关注我,一起科学育儿。

-END-

如果觉得有用

分享给更多人阅读

往期推送精选:

最不健康的油是什么油?是大豆油吗?这3类油尽量不吃头顶2个旋和1个旋的孩子有何不同?两个旋更聪明?科学研究这样说警惕这些早期信号,可能提示自闭症!2岁内就会出现,家长要重视先爬后走和不爬就走的孩子,有啥区别?长大后会“见分晓”吗?孕吐和孩子智商有关?有孕吐和没孕吐,出生的孩子有什么不同?认生和不认生,哪类孩子更聪明?有1种“认生和害羞”要警惕怎么确定孩子有没有缺锌、缺铁、缺钙?别再被微量元素检查坑了白天和晚上出生的孩子,有什么不同?

菊花晶适合多大的宝宝(0 5岁)(图5)

祐苗健康

菊花晶适合多大的宝宝(0 5岁)内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,请发送邮件至dfrlyy@dfrlyy.com举报,一经查实,本站将立刻删除。

文章排行

标签列表