正确的减肥观念

减肥方法 02-16 阅读:45 评论:0

  第1部分减重观念迷思篇,一减重等于减脂吗?减重是很多人的经验,更是许多人一辈子奋斗的目标,站上磅秤,面对自己的体重时总是战战兢兢,然后斤斤计较每一公斤,有时体重降个两公斤就高兴很久,不过各位有没有想过,体重变轻真的是变瘦了吗,减掉的体重到底是身体里的什么?

正确的减肥观念-第1张图片

  当体重与脂肪同在一起,我们先来看一下身体的组成,基本上我们身体的组成可以分为两大部分,非脂肪组织和脂肪组织,一讲到体重,脂肪不免成了我们的不可承受之重,但人体也不能没有脂肪,向皮下脂肪就能帮助我们御寒和缓冲外在的冲击,而且想要塑造身体的曲线美还少不了它,而内脏脂肪可以固定我们的内脏、保护脏器。

  除此之外,脂肪和荷尔蒙的调节也有密切的关系。像有些女性运动员在过度训练之下,体脂肪减少,他们就会出现停经的现象。因此大家在与脂肪奋战之际,别忽略身体内有适度的脂肪量是必要的。只是一旦饮食不知节制,摄取的热量过多,热量就会在我们身体中转化为脂肪,并悄悄在体内堆积。

  累积过多的脂肪,一找上我们之后想甩掉就很难了。他们可以说是体内的顽固分子,脂肪过多是最容易囤积在女性的大腿、臀部和手臂的,男性则是在腹部,这些堆积在皮下的脂肪会造成我们的体态变形,更恐怖的是过多的脂肪堆积在脏器,更是慢性病的杀手,他们容易引起糖尿病、高血压、高血脂症等代谢症候群少吃一点,你减掉的是什么?

  很多人天真的认为胖了以后少吃一点就可以把脂肪减掉,但很抱歉没那么容易,因为光靠节食所减掉的多半是非脂肪组织和身体中的水分。非脂肪组织又称做LBM包括肌肉、骨骼和各个器官。

  LBM可说是体内执行热量代谢最重要的场所,我们摄取进身体的热量,绝大多数是靠LBM燃烧掉的,肌肉部分更是身体热量的燃烧器,偏偏我们一节食不吃东西后,减掉的体重大部分是肌肉,我们把身体最重要的热量燃烧器减掉了之后,一恢复正常饮食,身体就更无法燃烧掉过多的热量,反而更容易堆积脂肪,因此,在减重时一定要用对方法,不要一味的只看到体重下降就就以为自己真的瘦了减重的第1个观念,你必须认清,体重减少绝对不等于脂肪消失。

  重点提示,减重的方法不当,减掉的是肌肉,而不是脂肪以后会很快复胖。


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