减肥大姨妈推迟

减肥方法 04-11 阅读:53 评论:0

  发胖的食物是冬天很多减肥的朋友都有这样的困扰,其实只要每天吃一个水煮蛋,就可以轻松解决这个问题了。冬天改变饮食结构最重要的一点就是要适当的多吃一些蛋白质,因为蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来,伊这个数字比碳水化合物要高出6倍,而鸡蛋又是我们日常生活当中最为评价和便捷的蛋白质来源。

减肥大姨妈推迟-第1张图片

  每天一个水煮蛋非常有利于冬天减肥,天要和大家聊的话题是,减肥时月经推迟或者不来怎么办?在日常生活当中,除了压力大、心情不好、睡眠不足这些常见的原因之外,对于减肥的朋友来说,影响内价的因素主要有以下几种,第1个主食类以及蛋白质摄入过少。很多减肥的朋友怕吃主食,像米饭馒头这样的碳水化合物摄入过少,那么长期饮食过少,特别是碳水化合物摄入过少,会使大脑能量缺乏,很多器官都没法正常的运转。

  这时候身体为了保命,一定会关闭一些次要的功能,比如减少卵巢分泌的雌激素和孕激素,让你的例假推迟变少,甚至不来。第2点是运动过量,我们在日常生活当中肯定听过这样的说法,当你运动过量的时候,有可能阻碍了减肥的步伐。那么研究显示,女性专业运动员在大量的训练当中,不少人月经会变得不规则,有的甚至完全停止,这是因为过度运动会引起女性机体的垂体分泌功能失调,从而导致月经量的减少、延迟,甚至是闭经。所以小七建议女性朋友在减肥运动的时候,每天不要超过两个小时的中等强度运动,或者不要超过一小时的大强度运动,并且每周至少休息两天,不过大家也不用过度担心,因为除了专业运动员之外,很少有人会运动过度。

  第3点,体重过低,那么小气,就曾经遇到一位听友咨询,他说他要减肥要减掉20斤,那么小气就询问了他的身高和体重,他说自己1米63,体重是53千克,还要减掉20斤,可能在常人听来不可思议,那么小G给他的建议是让它维持现有的体重,不要再减肥了。因为这种情况下,减肥是对自己极其的不负责任,是非常危险的一种行为。那么当人体的脂肪比例不到体重的17%的时候,体内缺乏制造雌激素的原料就会影响雌激素的正常水平,从而干扰正常月经的形成和周期。

  那么在减肥期间月经不来怎么办?第一点马上停止减肥并且就医。各位听友一旦在减肥当中发现月经不来,一定要马上停止减肥,恢复正常饮食,并且尽早去看医生,因为长时间的闭经可能导致不可逆的损伤。第2点,使用科学的减肥方法,因为盲目减肥而导致月经不来的,看医生以后会根据医生的医嘱调理身体,但是如果体重再次超标,还需要继续减肥,所以一定要采取科学的方法,合理饮食和运动,养成健康的生活习惯。那么肯定有人要问了,减肥引起的月经推迟或者不来恢复饮食不就可以了吗?

  是的,通常情况下是这样的,但是具体每个人的体质不一样,所以每个人的神经内分泌调节效率也不一样。而且长时间的月经紊乱可能已经造成了功能上的损伤和萎缩,所以无论什么情况,一旦发现月经不来,一定要立即去看医生。


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