节食减肥吗?

减肥方法 04-12 阅读:42 评论:0

  我们今天要给大家解答的话题是减肥一定要节食吗?许多人一说到减肥,第1个想法就是要少吃一点,要开始节食了。然后紧接着想到的就是痛苦的画面,因为我们都是吃货,我们在吃当中都可以找到很多幸福感,而让我们不吃、少吃或者很多东西不能吃,这真的是挺痛苦的一件事情。而我们真的幸福减肥,提倡的就是轻松快乐的减肥过程,让大家能够幸福地瘦下来。

节食减肥吗?-第1张图片

  所以这个问题的答案是,节食可以减肥,但减肥不一定要节食。那么第2个问题来了,不节食我们如何降低热量而达到减肥的效果?答案就是幻师,相信很多关注过减肥的亲们都听过一句话,叫做吃多少不重要,吃什么才重要?还有句话叫吃对了你可以饱饱地瘦下来,这是真的。我可以给大家说一下一些案例,比如在我的减肥营当中,我在咨询给大家做咨询的时候,发现很多朋友都有这样的经历,不吃晚餐可能有一段时间吗?一两个月都不吃晚餐,可能前期会瘦下来几斤,有一点效果,但是后到后期就停滞不前了,而其实并没有减到自己理想的体重,就不会再瘦了。

  还有一部分朋友在结识了几天之后,觉得这样太亏待自己了,然后就忍不住了,开始大吃几餐,结果一周的努力两天就打回原形。所以想想这些过程之后,他们来到减刑的时候,我都会给他们按照自己每个人不同的这种工作和生活的状态,所需的能量来制定一份个人的餐单。在这份餐篮当中,我会让他们吃得饱饱的,很多人拿到菜单的第一瞬间就说,教练要吃这么多药,吃这么多真的能瘦吗?我说你放心,我说你就先按吃,然后一周之后我们看效果,如果效果不好,我们再来调整结果,每一个按照规定去吃的朋友都瘦了很多,反而有一些比较有顾虑的亲,她不敢按我食谱真正的去吃,然后就很控制,最后却没有很好的瘦瘦下来。

  这是为什么?其实这里面阐述了一个很重要的观点,我们在减肥期间不能只关注热量,要更多的去关注我们身体新陈代谢的活跃状态,因为降低热量只能让你一时瘦下来,而你在降低热量的过程当中,节食的过程当中我们会瘦,但是瘦到一定程度你的代谢也会降低,所以你未来除非你一辈子这样吃得很少,只要你开始恢复你的常规饮食,那么你就会很容易反弹。我们的做法是让自己保持新陈代谢的活跃状态,这是第1位,在此基础上去进行一定的幻时进行一定的热量控制。

  这样子当我们减肥结束了,也不必害怕自己会反弹回去OK。那么重点来了,对于很多朋友说我病我可能不想瘦很多,我想先瘦个几斤就好了。所以我这个时候我想要自己控制体重,我该怎么去操作?给大家一个建议,从换主食开始,把你现在在吃的一些精细的主食换成粗粮主食,如果你没有办法做到三餐都换,你换两餐也是OK的,主食的代表就是说白米饭、白面条、白馒头、大米粥、糯米粽子这些白色的、精细的、碳水化合物、粗粮、主食的代表就是地瓜、玉米、紫薯、南瓜、糟米、黑米、燕麦这些,他们都营养丰富,而且还有很多的热量,然后它也可以给你提供非常好的饱腹感,但是它的热量要比我们那些经济主食要低2~3倍,甚至有的低到4倍,所以那么除了坏事之外,我们青菜和肉都是可以照常吃的。

  如果你是一个不想饿着瘦下来的人,那么你就试试我的换食方法,一周后见成果。


版权声明

本文仅代表作者观点,不代表百度立场。
本文系作者授权百度百家发表,未经许可,不得转载。

分享:

扫一扫在手机阅读、分享本文

上一篇:如何减重? 下一篇:美容院做减肥

评论

相关推荐