生酮饮食(二)

减肥方法 04-15 阅读:333 评论:0

  今天我们就来聊一聊生酮饮食的真相。很多人对生活也是最大的误解,就是觉得这种饮食法只要吃肉吃到饱就能瘦。但实际上你根本吃不饱,因为你仍然是会感觉到饿的,因为当你刚刚开始生动饮食的时候,由于你的身体已经习惯了,用碳水功能几十年,突然间让他换成脂肪供能,爱你的身体就会觉得他咋回事儿,人有点萌,他就觉得不满足我差点啥,所以生酮饮食即使让你吃很多的肉,你依然会感觉到一种不满足的。

生酮饮食(二)-第1张图片

  饥饿仍然是需要你的意志力去对抗这种不舒服的。而且按理来说,原本实行生酮饮食是需要先住院一个礼拜,因为刚刚开始执行生酮饮食的时候,仍会感觉到非常的不对劲,比如说会出现各种头痛、头晕,然后心情会非常的烦躁,看谁都烦,然后四肢非常的无力,脑子像浆糊一样,思考东西特别的缓慢,而且你还会出现很严重的水肿。最关键的是,对于女生而言,他还有一个特别要命的缺点,就是口气。因为你呼吸当中也会有头,大家看朋友们想想看一个画面,一个又瘦又美的女神,然后一张嘴呼为整个形象就崩坏了,所以如果你想要当一个女神,请你远离生酮饮食。

  其次生酮饮食他要求你至少吃到75%的脂肪,这意味着你并不能只吃肉,还需要额外的吃大量的油脂才能达标。比如说大家可以想象一个画面,一个便当一打开差不多满满7/10,都是由剩下2/10,最后1/10是淀粉,然后每一餐你都必须这样,管自己可不可怕,是不是?想一想都搜索。走这得多腻,对不对?对于那些平时吃五花肉都吃多了嫌腻味的人,条条大路通罗马赢赢,劝你赶快放弃生酮饮食,不要琢磨了。那么不仅如此,生酮饮食他也不是说你什么肉都能吃的,什么油都能喝的,因为当你需要摄入大量的油脂的时候,它对于油脂的质量要求就非常之高,否则如果你摄入了大量的坏的油脂,它就很有可能会堵塞你的血管,从而增加你患心脏病和心血管疾病的风险。

  而且他对于食材的要求也非常的高。生酮饮食它有三大原则,第1天然食材,第二新鲜干净,第三经得住考验。这意味着所有的加工红肉,比如说培根、炸鸡之类的等等,通通都不可以吃,同样你还要保证多多的饮水,因为生同饮食可能会对肾脏造成负担。

  那么说到这里,如果有人他相当有毅力的,非常严格的长时间地遵循生活饮食,是不是?一切就万事大吉了,并不是因为那这样的话你还有可能会导致酮症昏迷,严重的肌肉和组织损伤,甚至说死了。当然了,话说回来,因为很难有人长久的坚持生酮饮食,它毕竟要求太严格了,所以这种后果发生的可能性也是比较小的。那么听到这里头,我知道有很多只要瘦啥都不管的小姐,你就会觉得没事,我年轻身体好,经得起折腾,我就喜欢吃大肥肉,对不对?我有口气我也不怕没关系,只要这玩意能瘦啥都行,要么瘦要么死。

  所以针对这些朋友,我们接下来再说一说,生酮饮食的减肥效果真的值得我们冒风险。

  那么上一篇文章中我们说过,之所以很多人觉得生酮饮食减肥效果特别好,是因为它会直接24小时燃烧脂肪来功能,但是这实际上指的是当你持续一段时间生酮饮食当同顺利,出来很多的进入酮症以后的事情,可是当你在网上这么一搜生酮饮食,你发现好多人他号称自己只坚持了一个礼拜不到,就已经夸夸收了好几公斤了,按理说这个时候他还没有进入酮症状态,怎么就开始瘦了,对不对?

  其实是因为当你刚刚开始生酮饮食的时候,还没有进入通胀指血中,酮体刚刚增加一丢丢的时候,你会出现一个利尿脱水的现象,所以你的初期的体重会掉的特别快。但是要注意这只是假象的手,当你恢复正常饮食之后,很快就反弹了。另外当酮体升高的时候,我们的食欲会下降,所以你吃的少了自然会瘦,这是很正常的。但是注意了这种就像我一直反对大家的节食减肥是一样的,一旦恢复正常饮食都会夸夸夸的疯狂反弹,没得商量。所以总结来说,生酮饮食在刚开始阶段他瘦得很快,全部都是假象,全部都是会反弹的,醒醒吧朋友。

  那么当你成功生了很多同正式进入了生同阶段,是不是就意味着万事大吉,所向披靡了?其实并非如此。英国营养学杂志在2013年的时候研究火爆全球的生酮饮食和营养节最为推崇的低热量饮食,让这两者来PK,然后看看说哪种饮食法减肥效果更好,于是他们就找了1400个人当小白鼠,其中700个人吃生铜,700个人吃低热量,所有人都觉得生酮饮食肯定完胜,这么折腾人,对不对?然后结果没有想到,一年之后生酮饮食只比低热量饮食多减了不到一公斤而已。

  那么这个低热量饮食究竟是何方神圣?减肥效果这么厉害?其实它就是正常的健康饮食,只吃七分饱。那么听到这里小伙伴可能会觉得你逗我,对不对?合着我折腾半天,忍受一堆副作用,我才只能多瘦一公斤。为什么?这生酮饮食能活?是因为很多人其实都被假象迷惑了,他就觉得只要吃肉就能瘦,觉得这件事特别神奇,没有细琢磨这件事。所以总而言之,关于生酮饮食,我的建议就是不建议。


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