过年如何不长胖

减肥方法 02-09 阅读:139 评论:0

  大家好像都觉得每逢佳节胖三斤,有的人甚至不止三斤,原因也很简单,到哪里都是吃大鱼大肉,聚餐应酬的非常多,首先你要明白一点,你某一餐就是某一顿暴饮暴食之后,一般体重都会上升,比如你今天狂吃了一顿,明天去称体重,一下子就会重了3四斤,有人就觉得辛苦苦才减下来三斤,这一顿就吃回去了。然后对减肥这件事就心灰意冷,也没必要这样,你突然暴饮暴食一顿,体内水分的含量会突然增加,体重也就跟着上升,体重重了这三四斤并不是一下子就长了三斤的肉,所以也不要有心灰意冷的想法。

过年如何不长胖-第1张图片

  当你恢复正常饮食以后,体重也会很快掉下来,或者你第2天喝上几杯黑咖啡,这个体重也是可以降下来。不过你心里要明白,涨上去的主要是水分,这降下来的也主要是水分。偶尔一次的暴饮暴食不会让你发胖,偶尔一次的结石也不会让你瘦下来。还是我经常说的那句老话,身材的管理就是一种健康的生活方式,不要为偶尔一次的暴饮暴食而沮丧,但是你如果连续7天都是暴饮暴食,那就是另外一回事了。我记得当时我在苏州工作的时候,过年回家,我妈就觉得我在外面吃不好,回去,然后每天给我准备肉夹馍,梅菜扣肉里边一一片的肥肉,我一顿吃上两三个肉夹馍,春节那几天一下子胖了10斤,整个人看起来就是胖了一圈。

  春节期间怎么吃,这并不是最重要的,更重要的是不要激起你自己暴饮暴食的食欲,什么最能激起你的食欲?就是脂肪加碳水化合物的饮食搭配。像我刚才说的肉夹馍,肥肉主要就是脂肪,馒头,主要就是碳水化合物,你可能想起肥肉会觉得很恶心。我这里只是举一个例子,我本来已经吃饱饭了,但是再来一个肉夹馍我还是能吃下去,而且吃一个还会觉得不够,还想吃下一个,就激起了自己暴饮暴食的食欲,激起食欲,以后就麻烦了,就算你学了再多的减肥技巧,这个时候也没用,所以首先你不要激起自己暴饮暴食的时运,否则你自己在为难自己了。

  所以如果聚餐的时候菜比较油腻,你这一餐就少吃点主食,不要把油腻的蔬菜和主食搭配在一起。因为春节期间吃得比较油腻,有没有办法把这些油排出来还是有办法的,比如说增加膳食纤维的摄入量,或者喝点荷叶茶,吃点钙片,都能缓解身体对这些油的吸收,但是这些效果就不是很明显了。要想明显还得用药。说到减肥药大家可能都很排斥,其实通过卫生部的OTC减肥药只有一款,就是奥里斯坦,也就是其他任何的非处方药品都不能以减肥为目的来出售,只有这一款可以大家平时可能见到微信朋友圈卖的减肥产品,其实都是以保健品的形式在销售。

  对于保健品要求就没那么严格了,所以保健品市场也就很混乱。奥利司他并没有什么副作用,它的主要原理就是抑制肠道内的脂肪分解酶发生作用。你吃进去的油,它是要经过小肠内的脂肪分解酶分解以后,小肠才能吸收奥利斯,他就是抑制了脂肪分解酶发生作用,所以有部分脂肪它就会直接排出体外,所以就会带来一个尴尬的现象。下面说这话有点恶心,比如说你放了一个屁,然后这些脂肪就会排出来,会搞得你内裤上都是黄黄的液体,这个主要就是没有消化的脂肪。

  这里可不是给奥利司他做广告,我从来没有用过它,它只是作为饮食油腻时候的一个临时对策,并不是让你整天吃它,用它来减肥,用它来减肥的话效果就不好了。过节期间你可能晚上经常会有聚餐,睡觉也会比较晚,然后第2天起床也会比较晚,这都很正常,这段时间你就可以不吃早饭,比如说你早上10点才起床,刚起床应该也不等到中午的时候吃一点清淡的饮食,晚上如果有聚餐,你吃的稍微油腻一点也没关系,这段时间你就可以一天吃两顿饭就可以了。

  有人可能很迷信吃早餐,甚至是早上起来专门吃一下早餐,然后再回去睡一会儿,这就是完全没有必要的。你正常上班的时候当然要吃早餐,但是特殊情况应该学会特殊对待。减肥其实真的很简单,但是你如果把减肥当做直接的目标反而就不好了。减肥倒是和赚钱很相似,你想要赚钱,把自己的事业干好,比如说你开了一家饺子馆,你把饺子做好,把顾客招待好,把营销服务卫生等各方面做好,赚钱就是自然而然的事情。如果你整天盯着赚钱,那会让你活得很累,甚至会让你变得鼠目寸光,为了赚钱而采取一些不对的措施。

  减肥也是一样的,你把你的生活习惯调整好,把你的饮食搭配安排好,瘦下来它就是自然而然的事情。不要每天盯着体重,不然也会变得鼠目寸光,为了减少一点体重就乱买什么减肥产品、乱节食,这些都是没必要。

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