减肥原理

减肥方法 04-20 阅读:57 评论:0

  脂肪是怎么合成的?记住一个关键词叫胰岛素抵抗。医学研究发现肥胖者都有一个共同的特点,叫胰岛素抵抗,什么是胰岛素抵抗呢?当我们吃了食物以后,体内的糖会慢慢升高,这个时候胰岛素就会分泌,将我们的糖转化成能量储存起来,能量储存的方式就是合成脂肪。也就是说你体内的胰岛素水平越高,脂肪合成的能力就越强。

减肥原理-第1张图片

  听到这里是不是就明白了,为什么有些人吃的那么少,还那么胖?因为没有改变体内脂肪合成的能力,这是肥胖的根本原因。如何降低胰岛素抵抗呢?刺激胰岛素分泌的重要物质就是糖,所以选择低糖和升糖速度慢的食物是治标又治本的办法。大家切记不要因为胰岛素抵抗就不吃含糖的食物了,这是一个极大的误区。

  主食类的必须要吃,吃对这个量才是关键,不吃或者吃少了会拉低代谢,长时间的还会造成脂代谢障碍。想了解降低胰岛素抵抗的方法,可以添加康寿的微信、康瘦的全拼、101详细咨询。

  好,再来说脂肪分解。脂肪分解,请再记住一个关键词叫升糖激素,它和胰岛素正好相反,一个是控制脂肪合成的,一个是控制脂肪分解的。要把这两个激素控制好了,咱们的减肥就成功了一大半。升糖激素用的好,可以让我们在不饥饿的状态下还能最快的减肥。这是所有人的误区,觉得减肥就得饿,饿了脂肪才能分解,事实上不一定。

  饥饿感是怎么来的?由升糖激素来决定的,只要适度的刺激升糖激素,它一升高就不会感到饥饿。如何升高升糖激素呢?

  第1个办法正确的加餐。当我们血中的糖下降就会感到饥饿,这个时候通过加餐可以缓慢升高我们的血糖,它可以激活升糖激素的分泌,记住饿不饿到点都要加餐!加餐不仅仅是为了缓解饥饿的重点,是刺激生长激素,促进脂肪的分解。包括我们很多老学员都会分,就会犯这样的错误,觉得不饿就不加餐了,并不是第2个方法是适量的运动,也能帮助升糖激素的分泌,但切记不要过量的运动,它会促进糖皮质激素分泌,会还会加速脂肪的合成,会适得其反,准确的说要保持一定的活动量就好。


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