科学减肥

减肥方法 04-21 阅读:106 评论:0

  关于怎么鉴别减肥伪科学,大家或多或少也有一些概念了。今天这里说的三招,对减肥为科学的鉴定不一定完全命中,不过也可以涵盖个八九不离十。对于减肥伪科学,大家还是要打起12分的精神,擦亮眼睛,小心谨慎,第1个讲话太绝对往往有问题,关于减肥的所有事儿都需要综合考虑,各种因素,才能够做出适合每个人每种情况的真实准确的判断,更不要说很多东西科学到现在都还没有完全搞清楚,更不能随随便便的就下定论。

科学减肥-第1张图片

  所以科学的减肥观点往往是用可能或许一定概率这样的字眼儿,伪科学用的就是绝对。一定完全。在减肥者那里说话绝对往往显得更有说服力,我们会觉得这样会比较有底气,其实这个习惯要改掉,这都是也是源于我们对确定性的偏好,我们本身就不喜欢不确定的东西!记得当年张悟本说黑豆跟绿豆的事情,我家也是买了很多,然而事实上他就是个骗子。但他当时在节目上因为讲的非常理直气壮,所以我们都觉得很可靠,越是严谨的学者说话越不敢下定论。

  因为很多东西要么太复杂,要么我们现在确实还不知道,假如话说的简单,而且绝对观点有偏向性,不中立的话,那么可信度往往比较低。第二是不区分具体情况的观点往往不靠谱。人体很复杂,我们在上一次就提到过,我们的年龄、性别、高矮、胖瘦各有不同,营养本身也很复杂,不同的类型、不同的加工方式、不同的剂量,都会影响某种营养素的作用、结果。运动也很复杂,运动的类型、运动的强度、运动的时间不同,对人体的影响、结果也有不同。

  所以涉及到人体营养和运动的东西,必须要具体的情况具体分析,观点过于笼统的话都不靠谱。复杂的东西不利于记忆,但是过分简化就变成了伪科学,容易误导人,所有的东西我们还是需要复杂的去说,不能够什么都去简化。第三,实验也分三六九等,我们需要谨慎对待可信度低的实验。有些实验可信度高一些,有些就低一些,哪些高哪些低,这里涉及到一个概念,叫做循证医学,简单理解。医学证据具有不同的可信度,一般来说循证医学或者是循证营养学,把研究资料的可信度由强到弱排列依次如下。

  一、系统评述或荟萃分析。二、随机对照研究。三、队列研究。四、病例对照研究。五、病例系列研究。六、病例报告期专家个人想法观点吧!动物实验酒体外实验。在这里我们看到动物实验、体外实验,从人类医学、营养学乃至运动科学的角度来看,可信度都是最低的。很多我们常见的一些减肥的宣传讲的都特别神,他们会声称有实验支撑,而这些实验往往都是动物实验,正经能够拿得出手的实验其实少之又少,而且就算是人体实验也有高低之分,所以就算是实验的数据,我们也应该谨慎对待。

  最后我们总结一下,我们怎么判断一个减肥法它到底是真科学还是伪科学?这里我们看5样东西,第一就是看标题,如果标题实在太扯的话,干脆就可以不用看了。第二的话看文风太绝对太有偏向性,又没有什么实验数据佐证的,可信度就要打折扣,相反开放性的结论、严谨的风格、平和的语气、中立的态度,文章的可信度就相对比较高,方法也是相对性比较高。第三,我们看数据给的数据太过于笼统,高矮、胖瘦都一个样,不区分具体的情况的,但可信度就要打折扣。

  反过来具体情况区分的很明朗,给出方案细化又具体可信度就可以加分。第4点我们看实验,如果有随机对照组、大样本、荟萃分析或者是系统分析、文献综述的分析这一类字样的话,可信度就会比较高。动物实验、体外实验,甚至是一些个人经验的话,可信度就比较低了。数据的来源如果是在比较核心的这种期刊上面发表的可信度也会高一些。第5点就是看有没有广告的痕迹了,其实都不用怎么教大家好像天生就会好进入今日大实话。癌症与有关癌症属于2A类致癌物,意思是说很可能导致人类患癌。

  倒不是说长期熬夜一定会得癌症,只是说患癌的风险会更高。


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