吃饱了怎么减肥?

减肥方法 04-22 阅读:37 评论:0

  尊重吃饱了的关键点。尊重吃饱了停止进食的能力,因为你生理上已经吃饱了的关键在于无条件允许自己进食。如果你认为自己再也吃不到这种食物或这顿饭,怎么可能在盘子上剩下食物,除非你真正允许自己饿的时候再进食或吃到那种食物,否则只是虚浮的教条主义节实训练习无法长久。

吃饱了怎么减肥?-第1张图片

  训练过程中与食物和作者要学习,在肚子刚刚吃饱却没有胀撑的时候停止进食。当你知道以后还能再次吃到食物时,就更容易在此刻停止进食。

  识别刚好的饱足。我们很惊讶,人们常常不知道吃的刚好是什么样的,他们通常能非常详细的描述暴饮暴食或吃撑的感觉是什么样的,但很难界定刚好的饱足感,尤其是那些长期解释者。然而如果你连刚好的饱足感是什么样的都不知道,怎么能指望达到与实务合作,就像去射击看不见,或根本不知道哪儿有目标,如果你没有寻找他,就很可能错失。尤其当你习惯吃干净盘子时,你想象中刚好吃饱的感觉是什么样的?这里给患者们提一些常见的描述。胃里装满了的美妙感觉,感觉心满意足,虚无。

  不饿也不饱,这种感觉根据个人情况有很大差别,我们可以无休止的对它进行描述,类似于试图告诉别人下雪给人的感觉,我们可以给你出个好主意,但这个是需要个人亲自体会的东西,然后你就会知道它在身体里的感觉。


版权声明

本文仅代表作者观点,不代表百度立场。
本文系作者授权百度百家发表,未经许可,不得转载。

分享:

扫一扫在手机阅读、分享本文

评论

相关推荐