易胖体质

减肥方法 04-27 阅读:54 评论:0

  说到减肥,很多人就会想到这么一个词,就是少吃多运动。饥饿减肥。就是这样的。这是我们开始减肥时最容易想到的减肥方法,见过不少的减肥中心和减肥机构的广告做得很好,但是其最终的核心还是运用这一种减肥的原理。这个也不能全冠他们,一来他们没有科学的减肥工具,比如说控制脂肪摄入的和增加脂肪消耗的原料,还有可以控制糖分的摄入的,这些我们把它称之为叫工具。当然还有很多其他的,以后我们会花时间跟大家一起来细聊这一些工具。

易胖体质-第1张图片

  其二其二是你去减肥的时候,你要减的是体重,很多人会在后面加一句,多久可以减下来?要快,那就很简单了,少吃多运动,至于说减的是脂肪还是水分还是肌肉,那就管不着了。饥饿减肥就是限制食物的摄取,有的甚至于达到断食的地步,这样从而使机体处于能量的摄入和消耗不成比例。有时有一些人来咨询我怎么减肥时,边上总会有一些好事的人插上一句说,你要减肥,那很简单,我教你少吃一点多余,多增加一点运动就可以了。就这么简单吗,要是这么简单,在地球上也就没有胖子了!

  其实饥饿不光是能量摄入不足,还会影响其他与饮食有关的营养素的摄入不全或者是缺乏的状态。当机体完全得不到所需要的营养素时,这称之为叫全饥饿状态,能够达到一部分的营养素时,但又不能完全满足机体所需要时,称之为叫不全饥饿状态。这里我还是要把营养素的概念重申一下,营养素是人体不能合成,必须要靠外界摄入的,这一类对我们维持身体健康起到至关重要作用的物质称之为叫营养素。当我们的机体处于营养不良状态时,我们身体内的能量代谢和各个生理系统均可以产生一系列的变化。

  首先是能量,有能量供应,人就会有力气,如同汽车加了汽油才可以开动一样。在机体得不到外界足够的能量和营养素提供时,人体就会通过动用自己的能量储备来满足自身的能量和营养素的需要。我们身体储存的能量物质主要是糖原、脂肪和蛋白质,还有少量的游离的葡萄糖、脂肪和氨基酸等。这些物质在我们身体里含量是非常少的,仅能维持很短的时间,而且它只能够提供很少的能量,这时候怎么办?这时候我们身体就会采取应急的方法,首先就是升高血糖的,以高血糖素分泌,这一类物质的分泌可以抑制胰岛素降血糖的作用,让那些有可能升高的血糖不要被浪费。

  再来就是停止我们身体利用糖来产生能量,然后就开始动用脂肪酸来产生能量了。有人就会说为什么要这么复杂,直接用糖不就可以了吗?我想这应该是生存经验进化而来的。这样做人体是有目的的,有原因的,维持这一个浓度的糖是为了供应大脑,大多数的器官组织在饥饿时均利用脂肪酸作为是能量来源的,让那些优质的葡萄糖供应给大脑,因为大脑是我们的司令部。很多人说对这样不就是消耗了脂肪了吗?这个不是减肥的人是特别想要的结果吗?


版权声明

本文仅代表作者观点,不代表百度立场。
本文系作者授权百度百家发表,未经许可,不得转载。

分享:

扫一扫在手机阅读、分享本文

评论

相关推荐