女性减肥误区

减肥方法 04-28 阅读:48 评论:0

  今天我们就从饮食开始,具体的说一下生活当中常见的饮食其他误区。第1点,水果的热能少且营养丰富,是否只吃水果便可以达到瘦身健体的效果,答案是否定的。水果的富含维生素和碳水化合物,但其营养成分不够全面。例如缺少不饱和脂肪酸及蛋白质,如果长期只吃水果菜、不吃其他食物的话,会使身体中的蛋白质、矿物质等营养能成分丢失,这样对身体是有害无益的。所以水果需要吃,但只是辅助性的食材,并不能当主食。

女性减肥误区-第1张图片

  第2点,大运动量可消耗较多的热量,是否运动强度大就可以达到减肥的效果,答案同样是否定的,在瘦身过程中需要的运动量并不是很大,并且是逐步增加运动量。大量的运动除了易损伤肌肉外,还以损伤心肺,对于一直没有什么运动基础的人,还可能会导致长期的伤痛。所以运动只能适量。第3点,吃大量的辛辣食物,可燃烧脂肪。肥胖的朋友是否应该多吃点,这其实也是不完全正确的,所以一定要适量的吃一些辣椒。辛辣食物对胃肠黏膜有刺激的作用,吃得太多可以引起胃出血等,还会使皮肤变得很粗糙,容易来找暗疮,所以痴心食物应该似可而止,不宜多吃。

  第4点,体内脂肪增加堆积是导致肥胖的直接原因。肥胖的朋友是否避免吃含脂肪的食物,答案同样是否定的,在瘦身过程中,脂肪并不总是充当反面角色,摄入的脂肪不仅不会很快在体内转化为人体脂肪储存起来,而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。所以说4辆次点脂肪类并不一定会发胖。第5点,身体的大部分是水分,要达到减肥的效果,是否应该尽量减少,以减少饮水量,答案同样是否定的,喝水有利于将体内代谢产生的毒物排泄出体外,并可改善血液循环,还有脂肪的新陈代谢,包括脂肪的分解利用,需要有足够的水分来完成的。

  所以也会喝水,少的话也会使人发胖。在正常情况下,一个人每天大约需要喝8杯水,差不多也就是两升的水。第6点,睡眠可以帮助身体储存能量,要达到减肥的效果,是否就应该减少睡眠?答案肯定是否定的。睡眠不足就会扰乱我们体内的激素的不平衡,造成受术,让人产生饱足感的含量的寿数,它含量减少,还有饥饿急速让人觉得的这种激素会增加,这样就会多吃东西,导致肥胖,所以要保证充足的睡眠。第7点压力可以增加体能的消耗,是否平时就应该增加工作压力,这答案肯定也是否定的!压力大时,身体会条件反射的增强食欲,并出现了内分泌失调,这样就很难调理身体,导致肥胖。

  所以保持好心情也是有利于减肥的。


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