减肥时的正确心态

减肥方法 05-02 阅读:65 评论:0

  今天我给大家讲一下就减肥方面的关于心理方面的一个问题,我们在日常生活中稍微注意就会发现一个问题,就是说其实食欲和心理状态是密切相关的,我们在这悲伤的时候食欲就会降低。茶不思饭不想的,相反,如果是说我们生气了,比如说在工作中、生活中、家庭里生气了,常常是明知肚子不饿,但是你会大吃一通,为什么,是因为赌气!总之如果我们处于内心满足状态的情况下是不会暴饮暴食的。食欲在无意识之中就会自动调整到一个正常的范畴,那么体重也会因此变得比较适中。

减肥时的正确心态-第1张图片

  相反,如果一些人内心空虚,没有满足感,没有安全感,或者是得不到什么,得到什么,他都不满足不知足这种情绪带来的一种不愉快和烦躁!还有一些这个人是童年一些心理没有得到满足,比如说家庭的关系没有关爱自己,老是没有安全感,他也会通过吃来发泄这种空虚,那么问题的关键是我们一般很难意识到自己正处于这种空虚的状态,所以就没有办法有意识的把烦躁的情绪给排解掉。顶多就是说觉得我们自己脾气不好,在无意识的用吃来寻求心理的安慰,其实不论怎样,我们大量的吃并不能真正的填充内心的空虚,只是一种生理上的饱胀感。

  但是,经常这样做反而是让我们陷入这种暴饮暴食的恶果,恶性循环,最终演变成我们肥胖的身躯。所以如果你把你的情绪化延伸到实物当中,那么是一件非常危险的事情。如果你只能通过吃才能发泄的话,你已经是通过情绪来控制自己的饮食了。其实我们这里所说的情绪化并不仅仅指那些,比如说生活中遇到的一些让人伤心或者沮丧的事情,如果是我们因为太高兴了,也可能会吃比较多的东西,就是说太沮丧,太没安全感,太高兴,你都有可能会暴饮暴食,所以说食物跟情绪的关系非常的密切。

  那么说了这么多,到底怎样去控制情绪减肥,就是说我们如果是一定要减肥,那么你就要做你情绪的主人,而不是被你的情绪带动着你的行为。其实这一条适用于我们生活中的所有事情,苗条的身材其实是激励出来的,也是自己对自我修养的一个外现,它也是一种有素质的表现,但并不是说我们身材不好就一定是没有素质,他可能是受情绪的影响比较大,那么意识还没有调整过来,只要我们学会了调整的方法,那么我们也是可以变成苗条的人。如果自己有情绪,那么可以学会以下的几个激励方法,尤其适合于这种内心特别的没有安全感的朋友,第1个要学会随时随地表扬自己,找一切理由,I表扬自己。

  第2个就是改变说话的习惯,把那些消极的语句从我们的词汇里摘掉,比如说不能取代的是的,我可以这些积极的语言。第3点就是我们可以把正在进行的减肥计划在之前给自己照张相,把它放在卧室里或者是镜子上,当我们达到了一个新的目标,再照一张,可以对比一下自己进步了多少,这样你会很有成就感。第4点就是沉重每周称重,如果是说有时间也可以每天早上排空大小便来称重并记录,如果想偷懒的时候就看一下自己的体重纪录表,5点就是说要找一个跟你一样减肥的伙伴互相激励。第六就是避开一些不必要的麻烦。

  躲开那些让你停止减肥的人!第7个,要设定目标,可以把减掉你体重的10%作为你的初级目标。第8个就是奖励自己,当实现了一个目标的时候,就应该奖励自己。但是不要买这种可以吃的食物,你可以比如说奖励自己一条漂亮的围巾,一本书或者是一件珠宝,或者是带自己去看一场电影都可以。第9个就是说把我们的一些可以用来借身的工具拿出来,不要放在床底下,比如说哑铃、健腹轮、脚踏车、运动鞋都给它擦亮了,这些装备放在自己的眼前,随时随地就会想起来,这样,你可能慢慢的通过运动会让自己的心情改善。


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