春节防胖自救指南

减肥方法 02-12 阅读:44 评论:0

  不少减肥的朋友就是怕这样的逢年过节,因为不知道怎么去应对节日里的这些好吃好喝的,怕这年过下来之后,不知不觉的就胖上了好几斤,或者胖得更多。首先有这样感受的朋友可以不必太着急,小娄今天就特别做了一期详细的一些应对的方法,希望能帮助大家解决这个问题,过一个轻松的年。

  我们过春节一定是不缺肉、不缺鱼,不缺油,也不缺糖,缺的往往是一些粗粮和蔬菜。尽可能春节期间每天能够去保证一餐的粗粮,每天能够吃到半斤以上的绿叶菜,尽可能的做到少吃油。当然适当的油脂是不影响的,如果肉眼就看到很牛的菜,那么尽可能的做到适当的去算一算。比如像腊肉、香肠、红烧肉、煎炸的这一类的食物等等,这些都是属于一些高脂肪的食物。那么稍微的去尝一下就好。如果是自己在家中刚好也是自己做饭的朋友的话,一定要做到在炒菜的时候少放一些盐。

  再就是喝酒的问题。过年很难做到不喝酒,减肥的朋友应该都知道,其实喝酒是对减肥有阻碍作用的,做不到不喝酒,那就一定要做到来减少喝酒带来的一些影响。比如每天白酒不要去超过一年,红酒不要超过二两,啤酒不要超过半瓶。当然这个量的问题是说给有一定约束力的朋友的,因为有一些朋友只要上桌喝酒就肯定是会超量,或者直接是喝醉的情况。如果是这样的现象的话,一定要做到隔天三餐的饱感减一乘,允许自己当天适当的金额感,而的小编说的是四大,不能直接省去任何一顿正餐,不喝任何酒的朋友,过年总还是想搭配一些饮料来喝一喝,如果一定要喝饮料,就选择一些无能量的饮料,不要去选择什么花生奶,像雪碧、可乐、橙汁等等这些,可以搭配一些新鲜的豆浆,或者新鲜的果蔬汁,这些就比较好。

  有酒、有饮料和各种这些丰富的肉菜等等这一些丰富的正餐之后,我们一定要在第二餐D3餐适当的用一些清淡的食物来平衡一下。我们过年期间一般情况不是走亲访友,就是外出晚安,或者就是呆在家里。小柔就重点来说一说呆在家里的一些注意事项。待在家里闲下来就很容易想到吃东西,就要准备一些比较健康的食物,不把一些甜食、甜饮料或者一些饼干、糖果放在自己的面前,把这些通通的换成比如说像牛奶、酸奶、水果和水果,干一些原味的坚果,这些食物吃的就比较健康,也不会对减肥有所影响。

  在家的姿势尽可能的是站立,比如说这样站着看电视、站着聊天、站着玩手机,做到一个原则,就是能站着就不坐着,能坐着就不躺着,养成这样的一个习惯。再说一下外出玩的朋友,因为可能就在外面直接在外面吃了,如果在外面吃烤肉,可以有意的去搭配一点番茄酱,一定不要忘记搭配蔬菜。因为这2点做到了之后,可以很有效的去消除烧烤当中会产生的一些有害物质,同时也会减少对肥胖的一些影响。在节目的最后给大家简洁的总结6点。

  第一点,尽量少吃油腻的菜和一些含铀的主食。第2点,如果吃了一顿大餐,那么下一餐一定要足够的清淡。第3点,每天能够吃够蔬菜和一些粗粮。第4点,临时尽量选择一些水果和干果。第5点,每天一定要努力保证基本的运动量。第6点,无论参加什么聚会,保证晚上11点前睡觉。


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