水肿怎么消除?

减肥方法 05-03 阅读:125 评论:0

  喝水都容易长胖,是一种什么样的体验呢?对于很多人来说,可能只是一个不太好减肥的借口,可是对于水肿体质的人来说,真的是一件让人很头疼的事情。明明我不肿的时候穿s码,可是肿了以后连家大码都塞不进去了,这就是让人很讨厌的水中体质。而假期以后往往是很多人都容易出现水肿的现象的,是因为无论你假期怎么控制的话,很难避免不外出吃饭,很难避免不日夜颠倒。

水肿怎么消除?-第1张图片

  就拿我自己来说,假期连刷了两部电影,暴走了3万步以后的结果,今天早上起床装成了猪头,其实我也并没有吃火锅,烧烤这种很重口味的食物,可是外食的热量和添加剂还是远超平时的饮食。那么如果你想要消掉假期过量饮食和运动所导致的水肿的话,建议你这一周的修身计划从小水肿开始。

       第1条就是要坚持一周的清淡饮食,如果你并不是长期水肿的体质,只是因为假期后的生理失调,那么在接下来的一周,只要保持清淡的饮食,减少外出吃饭的机会就可以了。

  第2条就是每天早上喝上一杯黑咖啡。节后的早上来上一杯黑咖啡,不仅是为了消除脸部的水肿,也是为了促进肠胃的蠕动,把假期过量饮食所囤积,在肠道中的食物垃圾加速排出。

       第3条就是接下来的一周运动以放松为主,很多人不把假期的奔波当成是运动的一种,所以忽视了放松和拉伸的环境。其实假期后的一周,最好是能做一些放松和拉伸的运动,少做一些激烈性的运动,以瑜伽、舞蹈拉伸为主。

  最后一条就是抬高腿部了。睡前可以速推半小时,也就是躺在床上,将腿抬高至与身体垂直,放在墙面上保持半小时以上,或者是睡觉期间在脚下垫上一个枕头或者是一床薄被子,都可以起到促进血液回流的作用。可以说只要水肿消得好,减肥会更加的高效。


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