减肥坏习惯

减肥方法 05-06 阅读:48 评论:0

  今天我们要讲的主题是5个坏习惯,毁身材、你中招了几个?

减肥坏习惯-第1张图片

  一长时间坐着,办公室白领们经常坐着使用电脑,容易造成坐姿不良和缺乏运动的状况发生。长期下来腹部腰围当然变大,首先坐办公室腰要挺,随时提醒自己缩小腹。另外,养成固定运动健身的习惯,自然也会有帮助。

  在坚持运动的同时,二、爱喝汽水等碳酸饮料。根据研究显示,每天喝一两罐汽水的人,他的腰围比不喝汽水的人粗5倍。这个研究根据是因为碳酸饮料中的大量糖分会让你更想吃东西,所以你会在不知不觉中吃更多。如果你是个严重的饮料狂,可以选择一杯相对健康鲜榨果汁或是柠檬水来替代饮料,选择更健康的饮料,不仅可以摄取一些营养,还可以降低糖分的摄取。

  三、半夜吃东西,吃饱后睡觉,除了腹部容易囤积脂肪,更会有胃食道逆流的危险。当然吃完晚餐就躺着也会导致症状。为了避免这种状况发生,饭后至少三小时不要躺下来,最快一天减一斤的受力镁,可以系列建议减肥人士,如果半夜肚子饿的话,可以吃几段黄瓜或者喝口水来增加饱腹感。

  皇冠、祸水都是辅助瘦身的食物,是爱喝冰饮,这是所有名人明星和模特儿的大忌,绝对不能喝冰的。有很多明星都说自己只喝温饮,其实冰品对于女生本来就会造成身体的伤害,所以开始戒掉这坏习惯。先从温水开始做起,每天早上起来一杯温水,清清肠道,白天尽量保证在8杯水左右,只有把水分补足了,才能加快新陈代谢,帮助瘦身。

  五、吃东西都用大碗来装。无论是自助餐或者是家里的晚餐,注意盛饭的容器。在肥胖症状的人调查中,发现他们几乎都喜欢用大碗用餐,你的碗足够大,就能装足够的菜,这就是无法消灭脂肪的罪魁祸首。为了避免情形发生,还是选用小盘子或是小碗吃饭,以便于控制食欲


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