减肥 少吃多动

减肥方法 05-07 阅读:40 评论:0

  昨天我们讲到了饥饿前期,人体内会发生一系列的围绕着糖分不会被过度利用的大脑能量保卫战。

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  之所以我把它称之为叫大脑能量保卫战,是因为它会让身体的其他器官去问脂肪要能量。如果说这样的开始,的确人会是瘦下来的,但是这样再往下继续,饥饿,人体内的储备就会出现问题,我们人体的储备肝糖原大概是在70~100克,肌糖元大概是在180~300克,饥饿24小时肝糖原基本上就消耗殆尽。

  有人说还有鸡汤元呢?肌糖原是不能分解成为葡萄糖的,因此不能作为饥饿时的能量供给来源的。这时候怎么办呢?一方面人体会减少周围组织葡萄糖的供给,到这个时候你的器官基本处于半停工状态,有人说这会怎么样呢?这时候的人就特别不想动,特别累,而且体内的垃圾也会堆积,需要我们体内合成的东西也会在减少,总之人体内你会见到一个场景,就如同罢工一样,为了生命继续,人体就开始动用另外一个应急方案,他会命令肝脏将蛋白质、乳酸等来转化成为糖。

  人们将这种不是糖的东西转变成糖的过程,称之为叫糖异生,我相信你们在一些教科书上面是可以看得到这个名字的,这里的蛋白质是从哪里来的?鸡肉、鸡肉是蛋白质最丰富的地方,顺便提一下,当肌肉不够实,还会问各个器官去要。它的顺序是先从不要命的器官开始索取会有哪些后果?首先机体的肠胃黏膜就会减少,形态会发生改变,促进消化的酸性胃液和碱性的肠液分泌量也会减少,机体的免疫功能也就开始下降了。体内白蛋白的降低,免疫蛋白的减少,最后一步死亡,要用这种方式来产生能量,每天要产生90~120克的葡萄糖,这就意味着每天需要分解180~200克的蛋白质,这是超过人体正常每日摄入量的三倍左右,照这样下去人体很快就会玩完的。

  这个不是长久之计,怎么办呢?当经过一段时间以后,我们可以适应,这种适应是大脑开始做出让步,让每天消耗的葡萄糖减少到40克左右,其余的就依赖脂肪分解来供应能量了。这对于我们人体的司令部来讲,那就是减少他的工作量,大脑需要的能量是人体总能量的20%,大概在120克左右,你现在只能给他40克。这后面的结果我想我不说你都知道,所以说有些人节食减肥以后会变笨,反应各方面都会变得非常的迟钝,就是这个道理。


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