有利于减肥的生活习惯

减肥方法 05-07 阅读:42 评论:0

  1:不要用高热量的酱料来调味。经常看健康杂志,学会减肥菜式。

有利于减肥的生活习惯-第1张图片

  2:告诉全世界你的减肥目标,让全世界来激发你的减肥动力。

  3:找一个减肥伙伴。如果你经常鼓励你的搭档努力达成目标,你的搭档也会鼓励你一起努力。

  4:设计一张减肥进度的电子表格,然后打印出来,贴在办公室人人都能看到的地方或者家里的墙上。

  5:放一张你体型最美时候的照片,在卧室的梳妆镜上。这样。早上起来第一眼就能看到他,或者买一件你必须减肥后才能穿的漂亮衣服。每天试一试,看看你的进步有多大。

  6:放一份健康营养的小零食,在你的公文包里。是一人份的量那种。当你加班的时候,就可以先吃了这份零食,让自己不至于太饿,但又不能太薄,因为过后可能还要好好吃一顿。

  7:餐前喝一杯水,每一餐都是。18,把一盒全麦饼干或者即食燕麦片放在办公桌上作为零食,不要像同事们那样有事没事吃糖果。

  8:如果你不把垃圾食品买回家,那么你就不会那么想吃了。在买每一种食品之前,要认真看看营养标签,了解你究竟吃了什么和吃进多少热量。如果你特别喜欢吃快餐食品,可以浏览餐厅的网站,看看能不能找到食品的脂肪和热量含量。

  9:随身带着一根跳绳,特别是在工作时间长的时候,挤出5~10分钟的时间来跳跳绳,这样有助你在工作时间里锻炼、减肥。这就是有利减肥的习惯了。


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