高血糖怎么减肥?

减肥方法 05-09 阅读:47 评论:0

  血糖高的人群应该如何减肥呢?的确控制血糖检中检只是关键措施,体重减下来,胰岛素抵抗自然就会有所减轻。减重无非是通过饮食、运动和药物来实现,所以小编的建议是通过合理控制每日总热量,摄入地球食物多样,这样能避免某些营养素的缺乏,同时还需要增加适当的运动,遵守循序渐进的原则,运动量由小到大、时间由短到长,动作由易到难,高血糖顾客减肥,在饮食方面也要特别注意。

高血糖怎么减肥?-第1张图片

  首先主食的选择要粗细搭配,并且多选择血糖指数低的食物,有助于稳定餐后血糖,如果吃了高糖、高淀粉的甜点、水果、蔬菜,那就应该适当减少主食量。

  第二,进餐时间要固定,为了减轻胰岛的负担,定时定量一日至少应进食三餐,必要时正餐之间添加2~3次加餐。时间必须相对固定,否则会造成血糖的紊乱。借的时候可以吃含糖量少的蔬菜,因为蔬菜中的膳食纤维能延缓碳水化合物在消化道的吸收。第3个要多吃大豆制品,以不变应万变,血糖消耗的蛋白质,最后补充充足的维生素和矿物质,有利于纠正高血糖引起的代谢紊乱。

  小编提醒大家,高血糖者减肥属于一种医疗行为,是系统工程,不是短时间内解决的问题,而是需要持久。


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