经常出差怎么减肥?

减肥方法 05-09 阅读:43 评论:0

  美是一件可对于经常出差又想减肥的朋友来说,好像就木有那么美了。因为长期出差吃酒店的自助早餐已经是家常便饭,偶尔还需要陪客户应酬,就算不应酬,也想尝尝当地的美食。更重要的是经常出差,除了到处找充电头,就是生活不规律,熬夜干活也是常事,在任何交通工具上都能睡着,经常的睡眠不足、大吃大喝、饥一顿饱一顿。不良生活规律导致了体重体质升高的同时,亚健康状态也随之而来。于是好多伙伴都非常纠结,出差不可避免,如何能让必须出差的我们减肥成功呢?

经常出差怎么减肥?-第1张图片

  今天小编来给大家支支招。第一我们在出差的过程中,只要做到永远不要低估卡路里的破坏力,就不会影响减肥效果。比如出差途中尽量少喝饮料或含糖咖啡,可以选择低卡的茶饮,避免飞机上或火车上临时的摄入。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖的饮品和零食,你获取对此并不在意,但一年下来,每天额外多出的卡路里热量会在你的体内堆积成三公斤重的脂肪,10年下来就是30公斤,所以我们可以在图中看书或休息来缓解疲劳。

  第二,我们可以根据自己的生活习惯来安排碎片化的运动。比如在候机室、散步、酒店房间坐一下自重锻炼,也可以选择碎片时间去酒店的健身房适量运动。这样虽然每次运动消耗的热量不高,但是一整天的运动量加起来也是非常可观的。

  第三,还要温馨提示一下大家,我们的早餐一定要做好热量控制,因为去新的城市难免有应酬或想品尝当地的食物,所以我们可以把酒店的早餐应吃得更简单一些。以低脂肪食物为主,如新街水果、烤全麦、面包、酸奶及鸡蛋、速食麦片等,也可以换成我们的奶昔,配上一点蔬果,这样可以节约出能量,平衡一天的能量摄入,不会发胖。把想吃的美食放在中午来吃,睡得越晚要吃得越少。经常出差的伙伴们记住了吗?最后大家可以多喝点奶昔,无论你有多忙,多么生活不规律,奶昔都会为你的减肥大大助力。


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