过年后减肥

减肥方法 05-13 阅读:41 评论:0

  各位新年好,今天是大年初6,大家是不是已经收拾好心情准备美美地开始搬砖了,不知道大家过年怎么样,面对美食的诱惑,反正我是没有控制住。是时候开始减肥了。正所谓3月不减肥,4月徒伤悲。那么到底我们应该怎么减呢?如果你打开手机百度或者是搜索微信里的减肥方法,很有可能会掉到坑里。

过年后减肥-第1张图片

  关于减肥这件事儿,市面上为什么会有这么多的坑,我们先来看第1个问题,减肥是一件容易的事吗?减肥本身其实还蛮难的,并非易事,如果减肥真的像网上还有微信上面所流行的那些方法讲的那么简单的话,那么世界上也就没有这么多胖子了。明星还有名模,他们也就不需要为减肥的事情这么发愁了。所以如果我们要减肥的话,首先要做的第1件事情就是要鉴别众多减肥知识的真伪了。再来就是减肥这件事情本身是没有捷径可走的。科学减肥瘦一辈子始终是要管住嘴迈开腿的。

  那么到底怎么样管住嘴迈开腿,我们在月底开始会具体一一跟大家来介绍,希望大家可以在一条正确的道路上朝着我们的目标不断的奋进,即使走的慢一点也没有关系。再来就是减肥这件事,个体差异其实非常大,每个人的性别、年龄、身高、体重、工作性质、生活习惯以及运动习惯都不大一样,这样的话每个人每天消耗的热量差别就很大,所以在制定减肥计划的时候,就需要根据每个人的运动消耗量来确定它的摄入量,这样的话就是因人而异的了。

  换句话说也就是适合A的减肥方法不一定适合B所以均码的衣服到底好看不好看,这个就因人而异了。很多事情上大家都会喜欢简单粗暴、非黑即白的这种方法。在减肥这件事情上也是这样子,现实中大多数的事情既有好的一面,其实也会有坏的一面。这就看我们如何辩证的去运用,比如说任何食物在减肥的过程中都不能算是绝对的好食物,或者是绝对的坏食物,关键就看我们到底怎么吃多少?比如说减肥的时候绝对不可以吃肥肉吗?当然不是,这,并不是说减肥的时候吃一口肥肉这就全都破功了,不是这么讲,只不过是说减肥的时候应该少吃肥肉,最好是不吃。

  这就是一种比较开放的观点,当然我们需要根据自己的情况去拿捏分寸,听上去有点复杂是吗?确实是这样的,毕竟我们人体的构造,还有一些食物的营养,他原本就是一些比较复杂的事情,把复杂的问题简单化、极端化,把食物分成好食物和坏食物,好食物多吃多少都不怕,坏食物一丁点也不能碰。这种绝对的二元对立的方法就是减肥伪科学,我们大家在搜索减肥方法的时候,一定要警惕这种减肥伪科学。可是为什么减肥、伪科学这么容易得逞呢?

  主要有以下4点原因,第1个拿减体重当减肥,大多数人只相信体重,认为减肥就是要降体重,只要体重降下来就认为是减肥成功了。这样的话很多减肥伪科学就从降体重上面去做文章了。我们之前也有提到过快速减肥的方法,就是快速降体重的方法其实非常多,脱水就是最好的办法,脱水的方法中低碳水化合物饮食是比较好用的,所以很多减肥法都说减肥的时候应该低碳水饮食,就是这些原因。第2点就是短期减肥其实是很容易的,短期减肥很简单,就让人少吃就可以了。

  很多时候这种减肥方法他不会去说让你少吃的,而是换着花样讲,比如说过午不食、针灸减肥、拔罐减肥的一些食谱,然后中医减肥的中药说喝中药不可以吃什么食物,否则会影响疗效,这个方式在前期也讲过很多了。第3点就是忽略长期的效果。减肥很多人其实只关注到了短期的效果,甚至是快速降体重的效果。当然这也是很多减肥为科学引导的一个结果,强调一个月减十几斤甚至是几十斤,但他们却从来不说这样的情况可以维持多久?这样我们看到体重减下来就以为是减肥成功了,你要是问他能维持多久,他会告诉你一句,这看你自己是如何保持的了。

  第4个就是科学发展的限制。医学运动、医学营养学相对于过去其实已经很发达了,实际上因为人体太过于复杂,很多事情还存在很大的争议。比如说人体是如何精准的调节我们的热量平衡的,为什么有些人怎么吃都不胖,有一些人一吃就胖,像我这样的,哪种运动的减肥效果会比较好,有一些争议的地方,减肥伪科学,就专门抓住一些个别设计有缺陷的研究来说事儿,放大一些极端的结论,这样的话就会出现一些颠覆的骇人听闻的结论,因为这些结论其实他都很不严谨,但正因为如此就会更加吸引人抓人眼球。

  总结一下今天的内容,网上搜索到的很多减肥的方法都是坑,为什么第一减肥,尤其是长期保持,本身就不是一时,再来是减肥,伪科学很容易钻空子,例如拿减重当减肥,关注短期,不注重长期以及科学发展的限制,都让我们特别容易入坑。好,来看一下今日大实话,汉堡不是垃圾食品,就像包子不是垃圾食品一样,汉堡既可以提供营养,又无毒无害,就算是营养单一一点,热量高一点,也有它的价值,更应该摒弃的是垃圾吃法。


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