腿部如何消肿?

减肥方法 05-13 阅读:34 评论:0

  很多朋友说自己下半身特别容易浮肿,那么下半身浮肿到底应该怎样做?我给大家几条建议,简单的来讲就是要多按摩腿部、泡热水、多运动、低盐饮食,多吃含钾多的食物,还可以数腿,那么规律生活肯定是必须的,不能够说超过11:00入睡,那么这个会影响身体的排毒功能。

腿部如何消肿?-第1张图片

  按摩腿部的话,你可以从脚踝向大腿根部按摩霜丑,双手和成圈圈住小腿,将小腿肌肉向上提升。在膝盖窝的这个地方用力按压7次,大腿的前侧中线从膝盖一直按压到大腿根,在不勾的地方,用手掌外侧用力按压,促进淋巴的回流。腿部放松最好是每天运动以后来做。第2点是可以泡一泡热水,泡泡脚,按摩一下腿部。第3个是每天晚上你竖腿20分钟,有利于减少下肢的水肿,上半身躺在床上,下半身倒放在墙上,一直到你的腿感觉到发凉为指数腿以后,按摩借助热水会更好,效果也是很不错,也是非常的舒适,大家可以试一下。

  多运动可以加强血液循环,比如说快走、慢跑都有缓解水肿的作用。低盐饮食是因为如果吃了太多的盐,我们身体为了保持体内的水液平衡,所以会水肿,那么减少水分在体内的滞留,可以采用低盐饮食或者说无盐饮食,同时减少对心血管的压力。另外要吃萝卜、橘子、豆类这些含钾多的食物,香蕉也是寒假很多,以及芹菜,冬瓜,圆白菜,吃小豆,尤其是吃小豆,如果你下肢水肿,吃小豆是非常好的,绿豆、薏米,这些都可以帮助我们排毒利尿。


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