一周苦瓜减肥法(苦瓜减肥法一周瘦十斤)

减肥方法 2022-08-11 23:11:53 阅读: 评论:0 编辑

要说正在减肥的同学,夏天吃什么蔬菜最合适,那自然是非苦瓜莫属了。苦瓜的热量很低,每100g苦瓜热量才18卡,苦瓜中含有的元素也对减肥很有帮助,多吃苦瓜,去热解毒还可以让身体变得像苦瓜一样苗条,这里为大家准备了一周苦瓜食谱,请收好。


一周苦瓜减肥法(苦瓜减肥法一周瘦十斤)(图1)

星期一:清炒苦瓜

材料:苦瓜1根,干辣椒些许,葱姜蒜盐等。

做法:苦瓜洗净,切片。起锅放油,然后放葱姜蒜等配料,之后倒入苦瓜片翻炒,炒熟之后下锅,一盘清炒苦瓜的减肥餐就出炉了。

星期二:苦瓜炒鸡蛋

材料:鸡蛋3个,苦瓜1根,火腿1片,盐等。

做法:苦瓜切片后下水煮一分钟捞出,把煮过的苦瓜和火腿切碎成小块,倒入鸡蛋,搅拌到一起,下锅翻炒,炒熟后即可食用。

星期三:苦瓜金针菇

材料:苦瓜1根,金针菇2把,调料些许。

做法:苦瓜洗净切成丝,金针菇去尾洗净,把金针菇和苦瓜放入锅中翻炒,最后放入调料,炒熟出锅。

星期四:苦瓜炒肉

材料:猪肉100g,苦瓜1根,调料些许。

做法:苦瓜去籽,洗净切片,猪肉切片放点油和盐,腌制5分钟。先下油,油热后下猪肉,稍微炒下放苦瓜,加点水,焖个五分钟就可以出锅了。

星期五:西红柿苦瓜汤

材料:西红柿1个,苦瓜1根,盐和味精

做法:苦瓜洗净切段,西红柿切块,两者放入水中熬煮,可以大大降低苦瓜的苦感,待快煮熟时,放入盐和味精就可以了。

星期六:凉拌苦瓜

材料:苦瓜2根,葱姜些许,糖盐部分,辣椒油芝麻油等。

做法:苦瓜洗净切片,在开水里烫几遍。捞出后沥干水分,放入葱姜蒜等,再放入芝麻油,搅拌后可以食用。

星期日:苦瓜拌海带

材料:苦瓜1根,海带一些,酱油和辣椒少许

做法:海带泡软煮熟,苦瓜去籽切片煮熟沥干,然后将海带和苦瓜搅拌,浇上酱油和辣椒即可。

以上是苦瓜七日食谱,是不是有点心动了,赶紧来试试吧。


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