一周快速减肥瘦身方法(一周暴瘦减肥法)

减肥方法 2022-08-11 23:11:53 阅读: 评论:0 编辑

对于爱美的女性来说,减肥是一项永远停不下来的工作。但有时候努力却不见效果的减肥往往令人信心尽失。你是否也存在这样的烦恼呢?别担心,日本modelpress网站9月26日的一篇文章,就介绍了5种神奇减肥法,只需一周时间就能看到效果,不妨来一起来了解一下。

1. 周末节食减肥

周末节食减肥法,是指在周末时尽可能地通过控制食量使身体几乎处于空腹状态,从而达到廋身效果的一种减肥方法。不过值得注意的是这种减肥方法要量力而行,绝不能过分的勉强自己。在饥饿难耐时可以适当补充水分,比如喝些粥或是蔬菜汁等是不会影响减肥效果的。

2. 晚7点到次日早7点断食

事实上这也属于短时间节食减肥法的一种。这要求我们在晚上7点吃完晚餐到第二天早7点之间不再进食。另外,切记白天之内也不能食用热量过高的食物。这种方法既不影响工作尝试起来也比较简单,只要持之以恒的话就可以看到意想不到的效果哦。

3. 8小时减肥法

这指的是将早餐到晚餐的时间控制在8小时以内,其他时间什么都不食用的一种减肥法。比如,早晨7点30吃早餐,那么晚餐时间就应该是下午3点30。午餐在这个时间范围内进行就行。这种减肥法和身体的自然消化活动比较适应,会对人体的体重产生很大的影响。不过,没有必要每天都采取这种形式,一周坚持2到3次就好。

4. 更换食材减肥

尽可能地食用有减肥效果的烹饪材料并变换饮食花样。比如早饭食用香蕉和酸奶,晚饭则换为西红柿。因为这种减肥法是将食材的效果和降低热量的效果有效的结合在了一起,所以可以在短时间内看到瘦身的效果。

5. 降低碳水化合物的饮食

米饭、面包、意大利面等碳水化合物中含有很多的热量,应尽量少食用。平时多吃一些凉拌菜、鱼、肉类等食物,体重自然会慢慢下降。要做到完全不食用碳水化合物或许也是不可能的,这时可以变换花样将他们做成粥或是全麦面包来食用。

虽说爱美之心人皆有之,但毫无效果和乐趣的减肥是很难坚持的。以上为大家介绍的5种方法可以让你的减肥在一周之内迅速见效哦。你是不是心动了呢?那就赶快纳入你的秋季减肥计划中吧。(实习编译:侯春玲 审稿:王焕 王欢) 责编:车孟莹


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