减肥食物金字塔

减肥方法 05-14 阅读:54 评论:0

  减肥是一座金字塔,底层是情绪,中层是饮食,上层是运动。

减肥食物金字塔-第1张图片

       我看到很多人减肥一直在煎熬,一辈子都在减肥,总是失败。有的人就算成功了,也一直战战兢兢,从来没有真正快乐过。今天我要指出减肥的最大的误区,帮助大家重新建立正确的减肥观念,希望对你们有用。大部分人减肥,我们花太多的时间,在如何运动、如何饮食上却忽略了减肥最重要的一个基础情绪,这也是大部分人犯下的最大的错误。今天我要提出的概念,减肥是一座金字塔,底层是情绪,中层是饮食,上层是遇到,只有理解了这个概念,你才能走到真正减肥的道路上。

  大多数减肥者花大量的时间考虑如何吃,如何最利于减肥,如何锻炼最利于瘦身,却一直忽略减肥最大的基础自己的情绪,也就是因为这样,很多人才会一直挣扎在不断减肥、不断反弹、节食、暴饮暴食的恶性循环中无法抽身。减肥除了三分练7分吃,还有十分是情绪。其实我也曾一直觉得减肥就是管住嘴迈开腿,但是为什么这么简单的6个字就把这么多人难住了,很简单,因为很多人管不住嘴,迈不开腿,还有很多人一直在强迫自己去管住嘴,迈开腿。

  好了,为什么管不住嘴、迈不开腿呢?因为他们在心理上抵触运动,抵触健康的饮食结构,为什么心理上会抵触呢?因为无法控制自己的行为,明知道吃食物对减肥不利,但是还是忍不住要吃。明知道吃完就躺着看手机,很容易长胖,却无法迈开自己的腿。为什么无法控制自己的行为?这就要说到我一直强调的意志力有限原理,生活在其他方面,用光了自己的意志力,工作学习压力大,感情生活不稳定等等,生活中的这些事情带来很多负面情绪,而且会掏光他们有限的意志力,他们根本就没有意志力去控制饮食运动,他们无法管理好自己的负面情绪,也就无法控制好自己的行为。所以很多人一直减肥不成功的根本原因就是你无法管理好你的情绪。

  理解了这个原理,你就会花更多的精力去让自己学会如何更好的接纳自己,爱自己,你会花更多的时间,如何去提升自己的能力和认知水平,不会再因为无关紧要的事情去浪费自己的注意力,消耗自己的意志力,你会花更多的时间去认真的去了解自己和食物的关系,你不会去纠结该不该吃,该怎么吃,你会慢慢的形成自己健康的饮食观念,你会慢慢的改掉暴饮暴食的习惯。如果你的生活处于一个不稳定的阶段,很多年轻人一样感情不顺利,工作不顺利,不会处理自己的各种负面情绪,无法控制自己的行为。

  在这种情况下,如果你想减肥,真的非常容易走弯路。减肥可能对你来说就是一种煎熬,你必须先调整情绪,而不是想尽一切办法去节食,去运动很容易导致暴食。你要做的是先管理好自己的情绪,先发自内心的接纳自己爱自己,通过深度阅读思考去提升自己的认知水平和情绪管理能力,通过冥想一ft、敲击法等,提升自己的自控力,通过自己喜欢的运动和休闲方式去释放自己的压力和情绪。做这些容易吗?不容易,因为你现在还没有养成好的习惯,所以我们要做的事,现在一点一点,养成各种好习惯,发自内心的去改变自己,不仅仅是迎师,不仅仅是生活方式,更多的是提升自己的能力、认知水平,每天都能感受到内心的阳光,对生活充满了希望,对未来的幸福充满了信心,等你养成好的生活习惯,每天都在成长进步,你会发现自己一天比一天爱自己,你再也舍不得去糟践自己的身体,你会想尽一切办法好好爱护它,保证它的健康完美。

  等你准备好了这一切,减肥这种小事儿,再也不会来折磨你了。再次重申,减肥不是简单的管住嘴迈开腿,三分练7分吃。


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