有利于减肥的生活习惯

减肥方法 05-15 阅读:89 评论:0

  为大家推荐一些对减肥有帮助的习惯:

有利于减肥的生活习惯-第1张图片

      1、给自己一个9点以后不吃任何东西的咒语,这意味着不能把晚餐推迟到9点以后,或者9点以后还拿不健康的食品来填肚子,安排好你最后一餐正餐和零食的时间,让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。

      2、外出就餐前先喝一杯蛋白饮或者一些代餐,他们可以让你饱一段时间,这样你就不会点很多菜了。

      3、出门的时候把车停在远一点的地方,增加一点步行的运动量。如果你出门时习惯背着一只背包,那就更好了。运动量会更大。

      4、给自己放一天假。通常星期五是最好的。因为一个星期过去了,任何人都需要休息一下,你可以吃一些平时克制自己不能吃的东西,当然不应该太过沉迷。

      5、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由。不过如果你肯在周末花一点时间去运动,你会更快达到你的减肥目标。

      6、如果你懒得开炉子煮东西,就用微波炉吧?自己做营养减肥、早餐、鸡蛋、蔬菜、低脂奶酪10分钟搞定。

      7、周末狂欢之前先做运动。这样当你晚上吃喝玩乐的时候,就会三思而后吃了。

      8、不要把沙拉酱放在沙拉上,而是放在一边用叉子蘸上沙拉酱再去插沙拉,这样既可以尝到酱的美味,又不会导致摄入太多。

      9、经常爬楼梯。如果办公室在11楼,而从11楼到地下室有368级楼梯,如果每天跑两趟,就离你的减肥目标不远了。

   10、早餐应该含蛋白质,早餐为一天提供能量,因此早餐应使用富含蛋白质的食物,而且优质的蛋白质和油脂也会帮助你快速启动身体的代谢。


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