暴饮暴食后怎么减肥?

减肥方法 05-17 阅读:38 评论:0

  想要减少暴食的发生,我们还可以做几件事情?在平时的生活当中要有哪些需要注意的地方?第1个是清空自己的冰箱,不要囤积食物,有囤积习惯的人很容易引发深夜暴食。只要是你买了,不管你放在冰箱还是藏起来,一回家你就会发现各种食物在向你招手。很多时候是否抱石,就在一念之间,如果你选择了区,可能一发不可收失,如果你选择了忽略而去做其他的事情,暴食就不会发生。

暴饮暴食后怎么减肥?-第1张图片

  小编建议,如果你想减肥,就不要囤积任何食物,少逛商场,还有包括网络网购零食,回到家累了可以做一些简单的家务,早点休息早点睡,也是避免宵夜暴食的好办法。第2个是多把眼光放远一些,多憧憬美好的未来。每个人都会迷失方向,情绪低落,生活突然失去了目标感,这个时候很容易导致暴食。在我们发生情绪起伏的时候,当我们遇到挫折的时候,我们需要多看一看远处的目标,少计较这一两天的成败,相信自己努力做好自己,一会都一切都会往最好的方向发展的。

  上天会有最好的安排,如果说想释放压力的话,完全可以选择去运动,而不是宝石。第3个就是原谅自己,不管报时多少都要原谅自己,接纳自己。从下一次自控重新开始,到时候最重要的是不是说消耗多少卡路里,如何降低体重,你先要做的就是原谅自己和接纳自己。很多暴食者都是有这种自暴自弃的心态,所以对于经常暴食的人来说,接纳自己、爱自己才是真正的剪纸利器。经常暴食的人不要盲目的节食,不要严格控制饮食,也不建议低碳饮食,学会看清自己真实的需求,学习相关的健康知识,学会改变肥胖者思维,处理好和食物的关系,再去考虑怎么吃最健康,怎么运动最科学。

  那么暴饮暴食以后最不应该做的有几件事情,大家注意一下,最不应该做的有几件事情?第1个就是不要称体重,很多人喜欢饭前称饭后称,上完洗手间称这样频繁的称重是没有任何意义的。如果你在减肥,建议3~7天称一次体重就可以了,最多一天不会超过一次,如果说你暴食了,最不应该做的事情就是长体重,你吃下去的食物必然会增加重量的,这个时候其实没有必要自寻烦恼。其实这个时候的体重也不是真实的,大部分只是食物的重量,大部分的食物都会被代谢掉,不要过分的担心,建议可以三天以后再称重,那么在这几天里你要正常的去饮食,或者是按照小曼老师的技巧去进行合理的进食,就可以了。

  第2个不要做的事情就是千万不要催吐或者是吃泻药催吐会让暴食成瘾,也会加剧心理障碍,他非常有可能会导致抑郁,还会腐蚀牙齿商位,让情况变得更加的严重,大家千万不要去这样做。第3个就是不要疯狂的锻炼,疯狂锻炼,其实它也是一种试图弥补的方法。晓曼老师觉得完全没有必要,所有合理的选择都是在平和的心态下进行的,疯狂锻炼会有一种自我否定自虐的情节。如果你不会享受运动,你眼里只有消耗热量的话,其实这样你对自己并不是一个接纳的状态。

  而且说实话这种疯狂的运动也很难抵消你暴食一次的热量的。第4个就是不要自责,吃了就吃了,天塌不下来,不要焦虑,平常心,这样我们才能够做到第2天正常饮食,正常进行瘦身计划。到时其实在困扰无数的年轻人,这个问题会随着人们经常性的极端减肥,因为现在有减肥需求的人越来越多,所以发生暴食的情况这也越来越严重,所以说希望得到大家的重视,暴食其实是一种比较严重的心理问题。小编一直强调,严重的暴食者不建议控制饮食,并且它需要更专业的人士来给予援助和指导。

  90%的暴食都会发生在晚上,为什么呢?因为人一到晚上就会变成动物,很多原始的欲望就会被激发,晚上的自律控制力都会降低到最低点,都会降低到最低点,食物本身和情绪是引发暴食的主要因素。大家能听懂吗?食物本身,还有你的情绪是引发暴食的主要因素。暴食者最需要做的是简化自己的生活,减少自己的欲望,避开一些引发自己暴食的食物,然后做一些能让自己静心的运动或者简单的家务,心静才能处理好和食物的关系,减少欲望,简化生活,学会爱自己、爱生活、享受生活才是解决暴食的方式。


版权声明

本文仅代表作者观点,不代表百度立场。
本文系作者授权百度百家发表,未经许可,不得转载。

分享:

扫一扫在手机阅读、分享本文

评论

相关推荐