减肥瘦的慢

减肥方法 05-17 阅读:37 评论:0

  减肥的小伙伴都很心急,恨不得一觉醒来就变成魔鬼身材。听到别人说一个月是好几斤羡慕得心痒痒的,但自己却很难掉称。感觉已经少吃了,也增加了运动量,怎么就是没有别人减的快,我们一起来分析一下。首先初始体重越大,开始的减重速度就越快,一个200斤的人减掉8斤很容易,一个110斤的人减掉8斤就难多了。因为初始体重大的人热量消耗大,代餐降低热量后更容易产生热量差,所以体重变化也较明显。而初始体重相对较小的人代餐后热量差小,体重也就下降的相对少一些。

减肥瘦的慢-第1张图片

  所以归根结底减肥速度快慢还是取决于热量差的大小。其次,日常食量较大,没有用过节食减肥方法的人代餐后减重,速度相对快。而曾经一次或经常采用节食减肥的人代餐后减重速度相对慢,这是因为长期的节食减肥、身体营养不良,肌肉、水分流失、代谢遭到破坏,基础代谢率下降。身体若长期处于饥荒状态,它会进入节省模式,少吃也不容易受,甚至会由于营养失衡导致蛋白质营养不良而发生水肿,看起来似乎更胖,体重也会上升,这种情况就更加不容易变苗条了。

  最后进入量少的人,营养补充并增加运动后短期不宜减重,因为优质蛋白的补充加运动会消耗热量,使脂肪减少,同时肌肉增加,而肌肉增加水分也会增加,所以短期的结果可能是两者相比体重不变,或者甚至两者相抵之后,体重还有增加。在这种情况下,体重不变,甚至上涨,但身体肥肉减少,体型变好了,这其实是真正做到了减肥。再次提醒小伙伴们,减肥减的是脂肪和减重真的不是一回事,通过以上讲解,大家是不是已经明白了,人与人在身体状况上是不同的,所以减肥过程中也没必要与别人进行对比。

  当减重速度不理想的时候,我们要考虑是否存在以上所说的情况。另外想要更好的减肥结果,在均衡营养的基础上少吃多动才是关键。


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