减肥失败的原因

减肥方法 02-08 阅读:69 评论:0

  有的人减肥是一次成功,有的人减肥总是失败,年年减肥年年肥。这个可能是由于减肥的时候的一些观念不对,所以造成了这种减肥失败的苦恼,而不是他们没有付出行动,可能是方向错了。我们来看一看减肥的一些误区,你到底是犯了几个错误?第1个,很多人都是每天只吃几百大卡,就是非常少的热量,我们身体的基础代谢所需要的热量,至少是1100~1500大卡之间减肥,减少热量的摄入,而把热量吃的非常少,比如说你可能只吃七八百,有的人吃1000之内或者吃得更少,其实这样的话您是属于一种结石,而且这样的结石会导致身体的营养不良,没有足够的营养来促进您的身体进行运转,您的身体会感到非常的非常的像闹饥荒一样的,于是你每次只要吃一点点东西,你的身体就会马上囤积。

  这个就类似于一个人过去,他挣了很多钱,他工资很高,但是现在他工资挣得非常少,所以会珍惜每一分钱,都不会把它随意的花出去。你的身体在您吃的特别少的时候也是这种状态,他是很聪明的,如果吃得少,那么我们的身体就减少消耗,也就是少吃的同时身体的消耗也少了,那就变成一种易胖体质了。所以说减肥期间您的热量摄入不能够低于身体的基础代谢,也至少你要吃1200~1500大卡之间,并且吃的时候也不能够太单一,要食物多样化的去吃。

  像我们常见的三大营养素,蛋白质、碳水、化合物、脂肪都要吃。也就是说我们得吃饱了才有动力去减肥。丁后面我要说的一个非常重要的问题,就是很多朋友在减肥期间他也做运动,但是每天都是那种快步走,有一个阿姨她每天跳绳,这样每天都同一的时间,同一个场地,然后一样的速度,这样的运动在刚开始的时候还是有效果的,但是发现过了几个月之后,怎么就没有用了,对于减肥一点帮助都没有,其实这个是因为身体是有适应性的,随着您体能的升高,身体素质的增强,同样的运动,您身体消耗的热量就会下降,减肥的速度就会停止,这个时候应该调整一下,不是一成不变,您可以加两三种方式,比如说力量训练或者跳绳、打球或者是慢跑,这样就交替进行,效果是很好的,给身体不一样的刺激才能够提高减肥的速度。我们并不是说提倡这种单一的只是靠运动的减肥方式,但是调节饮食的同时,如果加上运动,您的减肥之路会更顺畅,而且减下来的话你会更加的优美,你不会是松松的那一种。

  第3个误区我要讲的就是很多人减肥屡屡失败的原因就是,因为喝减肥茶或者吃减肥药,因为外面宣传得很多,那么大家都可能急病乱投医,虽然说肥胖并不是说那么严重的一个病,所以大家可能就会去乱买药吃。吃了之后很多的药它都是排让您拉肚子,那么可能很多人认为说不排哪能瘦,但是你有没有发现排了之后您的气色越来越差,体重虽然是下降了,您排出去的可能都是一些水分是暂时的,并没有完全把身体的脂肪给减掉,等到您正常的喝水饮食之后,脂肪又回来了。

  其实减肥的本质我们是要把脂肪减掉,那么男生和女生在减值率上它是不一样的。女生的体质率大于25%,男生的体质率大于20%就算是肥胖,而减肥药、减肥茶是无法改变你体质率超标的事实,并且会产生依赖性,就像那种治便秘的药,你一吃就通畅,你不吃就会便秘,它是形成了一种依赖。所以钉不希望大家依赖这些东西去减肥,或者是去排便,减肥的误区尽管很多,但是今天讲的这几个是最容易被忽略的,所以大家一定要重视。我希望大家都能够一次成功,不要屡减屡败屡减,这样太浪费时间了,也耗费我们的信心。

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