快速减肥对身体好吗?

减肥方法 05-18 阅读:41 评论:0

  在这里我们聊点真的。讲了一个多月快减肥的危害,到底怎么样的减肥方式才是比较好的,相信聪明的你一定知道,这就是慢减肥,所谓慢减肥才是真减肥!的确,减肥的人总是求快,恨不得第2天起来就是魔鬼一样的身材。我个人心中比较理想的减肥的速度是一个月减4斤,就是一个星期可以减一斤。之前有提到过每周减个0.5公斤的速度,其实也是世界上很多专家都是推崇的,在上一次复盘的时候,表格里面有每个月减4斤,身体不会有什么不愉快的感觉,可以长期坚持下去。

快速减肥对身体好吗?-第1张图片

  千万不要小看捡着4斤,如果可以坚持半年,这样的话我们就可以减掉24斤。在外形上看上去简直就是大变活人。这么多年咱们都过来了,半年时间算什么?是不是咱们的人生还长着,今天我们就来聊一聊慢减肥的一个好处,第一点,它是不伤身体,缓慢的减肥速度,不需要大幅度的减少食量,而且采用慢消化的减肥法,可以保证营养素得到充分的供应,完全不伤害身体,不影响我们的活力,因为体重变化速度会比较慢,我们身体的各个器官其实都是可以比较好的适应的,可以来得及调整,不会带来应激,什么叫应激?就是比较强烈的反弹,其实暴饮暴食也是一种减肥的应激的反应,很多人都听说过定点的一个理论,这个是说什么?是说我们人体习惯于某一个体重就会自动维持到这个体重,而不会愿意改变,所以慢减肥就不会让身体产生这种逆反的情况。

  第2个好处就是可以保护皮肤,随着我们年龄的增长,皮肤其实越来越经不起折腾了,一不小心就会长皱纹了,我这个年纪真是感受比较深刻。一些极端的措施都是非常损害皮肤健康的,千万不要以为皮肤是橡皮筋,可以来回撑,然后又缩回去,快速减肥就是让人快速的瘦下去,但皮肤其实不能够很好的收缩,年纪增大会使皮肤的弹性下降,减肥反弹来回折腾几次,皮肤就会明显的老化!这是一件非常恐怖的事情,每个月瘦4斤的速度可以让皮肤自然的收缩,不会出现皱纹,同时因为营养比较充足,脸色也会比较好看,不会像快速减肥那样子比较苍白!

  第3点这个好处就是不会影响生活的质量,怎么说呢?其实在减肥的时候,社交是一个非常大的bug,我之前也遇到过大家聚会的时候,你说这是叫你还是不叫你叫你的,你去了之后又不能吃,不像你这好像也不大合适,慢减肥的方式,不会让我们饿得前胸贴后背,这也不会让我们拒绝社交!可以偶尔和朋友外出用餐,平时也可以和家人一起经常吃饭,拒绝个人社交,往往情感的代价会比较大,心理压力也很大。第2个就是我们7个减肥,其实这种会遭到家人的激烈反对,甚至你的伴侣也会反对,还有可能会被同事当做异类,想想看我之前吃了半年的燕麦,可见我们这个团队是多么的友好!大家对我还是一样的好,真的是很爱,你们,如果用的是慢减肥的方式,就不会有这样的一个困扰了,而且因为我们可以跟家里人一块吃饭,一块吃的比较清淡,比较健康,那么全家人的饮食都可以得到一个改善,这是一个很好的方式。

  第4个优点就是在过程中培养我们一个好习惯,极端的减肥方式,比如说是快速减肥方式,这是很少人可以坚持下来几年的,更不要说坚持医生了。因为采取的方式比较极端,就会让人认为这是一个特殊的时期,这容易产生特殊时期的特殊心态。过了之后还是会回到原来的轨道上的,之前减了40斤,后来胖回20斤,就是这么一个原因。可是如果当一个减肥的措施,我们已经执行了6个月了,半年了,其实这也就慢慢的养成习惯了,这个时候你就可以通过减肥养成了一个健康的生活习惯,而这种习惯可以让你觉得越来越好,这就是一个良性的循环,你很有可能会继续愿意保持下去,一旦养成了好的习惯,你就克服了肥胖的根本原因,这样才可以长期的保持健康和美丽。

  控制体重是一项终身事业,对自己的身体绝对不能够采用短期的行为,只有养成了良好的饮食和运动习惯,才能够一生一世保持比较苗条和活力充沛的一个身体,否则的话,不仅甩掉的肥肉会再重新回来,而且早晚身体都会抱怨的。真正需要减掉80斤的人其实非常少,绝大部分的人只是需要减少10~30斤而已,有的甚至更少。在这样的情况下,我们其实完全没有必要去用快速减肥的方法,慢减肥才是比较理想的策略。好,进入我们的今日大实话。

  局部减肥是不存在的,局部的力量训练确实可以锻炼局部的肌肉,但不是把这部分的脂肪变成肌肉,要瘦的话,就是全身成比例的时候,不可能减腰减腿不减胸。


版权声明

本文仅代表作者观点,不代表百度立场。
本文系作者授权百度百家发表,未经许可,不得转载。

分享:

扫一扫在手机阅读、分享本文

评论

相关推荐