有效减肥瘦身小妙招

减肥方法 05-19 阅读:41 评论:0

  今天我们要讲的主题是减肥妙招推荐。

有效减肥瘦身小妙招-第1张图片

  适当控制食欲。秋天人的食欲好,而且秋天正是进补时候,人们会有一种以近古之名放纵食欲的心理。

  52%的减肥者声称食物是减肥的最大挑战。越久不吃东西,人们对食物的欲望越强烈。但如果不久进食一次,人们就能控制住食欲。因此饮食上建议少吃多餐,每餐分量控制,两餐之间吃点低热小零食,这样一来就能解馋。需要注意的是,事先要规划好每天摄入的热量。2、注意补水。进入秋季,天气凉快了许多,人的排汗量减少,但因为天气干燥,身体还是容易缺水。人体缺水会影响代谢水平,燃脂效率会下降。因此秋季一定要注意补水,尤其是在运动后,运动后要补充充足水分,喝水时要慢慢喝,让身体充分吸收水分。

  3、每天早上都要吃早餐,别小看不吃早餐的害处,它会削弱你的新陈代谢作用。另外,不吃早餐也是造成你在接下来的几餐里吃得过多。这样看来不吃早餐减肥是得不偿失的。

  4、以有氧运动为主,天气转凉后,做无氧运动容易引起身体不适,因此秋季运动减肥优先选择有氧运动,属跑步、跳绳、快走等。像慢跑、太极拳、爬楼梯等项目冲击力D老年人也适合做5、饭后靠墙站立,饭后立即坐下,并且久坐不起,会腹部堆积大量赘肉。而饭后靠墙站立15~30分钟,能够帮助消化,避免腹部肥胖,靠墙站立,要注意姿势正确。站立时整个身体背向着紧贴墙壁,夹紧臀部、上臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。


版权声明

本文仅代表作者观点,不代表百度立场。
本文系作者授权百度百家发表,未经许可,不得转载。

分享:

扫一扫在手机阅读、分享本文

上一篇:减肥升糖指数 下一篇:减肥一个月不瘦

评论

相关推荐