体质性肥胖

减肥方法 05-20 阅读:42 评论:0

  回顾前面分享过的内容,易胖体质的形成主要是由于基础代谢低,让本该消耗掉的能量没有被消耗,而直接转化成脂肪堆积在体内。反之,易瘦体质的形成在于基础代谢高,不仅让身体吸收的营养大量被消耗,更令人惊喜的是身体各器官功能由于有充足的能量供应,都处于非常活跃的状态,人也会更显年轻和活力。

体质性肥胖-第1张图片

  既然基础代谢的高低,直接决定了你是易胖体质还是一瘦体质。那么围绕着基础代谢关键性的因素,我们来分析一下如何提高基础代谢,让身体全自动消耗大量能量,彻底摆脱一胖体质。

  事实上三大恶习直接拉低了你的基础代谢,让你疯狂囤积脂肪而形成一胖体质。第一大恶习就是节食,像不吃晚餐、不吃早餐、用水果代餐或者只吃一种或者特定的食物等等,都属于节食。节食会吓到身体,让身体觉得你处于闹饥荒状态。为了不让你饿死,身体会自动启动保密机制,在直接降低基础代谢的同时,把更多吃进肚子的食物直接转化成脂肪,而不是消耗掉。比如你通过吃饭吸收了100个单位的能量,在正常情况下,基础代谢恰好可以消耗这100个单位能量,此时身体就处于一个非常健康的状态,不会有任何脂肪的堆积,如果你能长期保持这种状态,就会养成易瘦体质。

  而一旦你开始节食,身体就会觉得你正处于闹饥荒状态,于是全自动保密机制就会激活,为了不让你饿死,身体会主动降低你的基础代谢,让你基础代谢只消耗掉40个单位的能量,而永章的60个单位能量则直接转化成脂肪存储起来,以防止你饿死。长期节食下来,你的脂肪会越积越多,让你永远都看不到减肥成功的希望。更可怕的是由于你基础代谢的降低,身体正常运转所需要的能量严重不足,会出现一系列的副作用。比如掉头发、生理期紊乱、精神不振、易焦虑、容易感冒、经常头晕等等。

  第二大恶习就是不吃肉或者鸡蛋等。因为肉和鸡蛋是最好的优质蛋白质来源。而蛋白质从三个方面影响着人体的基础代谢。首先蛋白质是人体肌肉的主要组成部分,而肌肉含量越高,则消耗能量越大,就会自然提高基础代谢。其次,蛋白质可以修复身体各种受损的细胞,如果把身体比作一部正在运转的机器,那么蛋白质就相当于修理工。机器任何地方坏了,蛋白质马上就能修好,以保证机器能够正常高速运转,此时整个身体消耗的能量也会随之增加。

  提高基础代谢。最后蛋白质是燃烧脂肪的必要物质,如果没有蛋白质,就相当于你开了一辆没油没电的车一样,哪都去不了。第三大恶习就是熬夜。因为人体会在每晚11点到凌晨2点间分泌一种叫生长激素的物质,它有一个强大的功能,就是提高身体的基础代谢。在吸收同样能量的情况下,生长激素能让身体消耗更多的能量,而如果你经常熬夜,就会白白损失掉提高基础代谢的机会。长期下来会拉低基础代谢形成一胖体质。只要你改变这三大恶习,就可以最大程度的避免掉入易胖体质的陷阱。

  总结一下,只要你不节食,适当的吃肉,不熬夜,就可以基本避免掉入易胖体质的陷阱。最后送出一份由小徐教练独创的超级有效的7天轻松瘦三斤食谱。他也是平衡减肥法的入门操作细节,请立即加小徐教练微信807386942免费领取。同时你也可以在小区教练的手把手指导下越吃越瘦

  除此之外,如果你也渴望在小徐教练的手把手指导下,在28天内不挨饿、不运动、不吃药,仅仅通过改变一日三餐的饮食结构和习惯,轻松月瘦10斤,而且不反弹的话,欢迎直接微信小徐教练尝试一次性彻底铲除肥胖的系统化解决方案。


版权声明

本文仅代表作者观点,不代表百度立场。
本文系作者授权百度百家发表,未经许可,不得转载。

分享:

扫一扫在手机阅读、分享本文

评论

相关推荐