减肥四大误区

减肥方法 05-20 阅读:40 评论:0

  天气渐暖,又到了秀美好身材的时候了,是选择在健身房里挥汗如雨,还是在林荫道上急速奔跑?同样是健身和运动,有人瘦成一道闪电,有人却胖得一如既往。胖子们别着急苦恼,也许是你吃了不该吃的,用了不该用的减肥法。下面这些减肥误区是减肥路上最大的阻碍。

减肥四大误区-第1张图片

  看你中招了没?误区一,只吃蔬菜水果,减肥,我只要多吃蔬菜,少吃肉就好狼。这是不是你一直坚信的减肥信条?虽然蔬菜水果非常健康,但如果只吃蔬菜水果,热量根本不够。因为蔬菜热量很低,很多人连基础代谢所需的热量都吃不到,长此以往会流失肌肉。另外水果通常含有较丰富的碳水化合物,如果你只吃水果,看似健康,但其实跟吃很多糖的意思是有点类似,很容易引起血糖升高。

  脂肪囤积。水果的分量其实不用多,一天两个苹果或者三个香蕉就够了。蔬菜多吃一点更重要。

  误区二,只吃单一食物,减肥最忌讳的一种方式。一天一个苹果医生远离我!早餐、酸奶、面包、午餐、酸奶、面包。

  晚餐不吃。连续一个礼拜,也许你会瘦下结晶,但是这种方法绝对会激发你体内饥饿因子。时间久了就会呈现爆发时,很容易引起暴饮暴食,而且得到的是极度疲劳、营养不良、流失肌肉以及面黄肌瘦。

  误区三,不吃淀粉,淀粉大概是所有减肥人的大敌了。常常看到很多人说我不吃淀粉,如果长期不吃淀粉,确实会瘦,因为淀粉的热量通常较高,但也很容易变成极低热量饮食,会导致体内功能失调。而且当热量不足时,身体很容易会拿蛋白质来燃烧,也就是肌肉,所以长期下来会导致营养不良流失肌肉,所以一定要吃淀粉,但要吃好淀粉,复合性的碳水化合物。小康康推荐糙米,另外像地瓜、南瓜、芋头、豆类、全麦类,也都是好的复性碳水化合物来源。

  只要用糙米饭取代白饭白面,减肥就可以,吃饱又健康。误区死。一天只吃一餐,身边很多朋友都采用这种减肥方法。早餐不吃,午餐吃得饱饱的,晚餐不吃或用个水果代替。其实这也是笨蛋减肥法。因为第1天人体的能量是不可能一下就消耗掉1500卡的。能量的使用是整天慢慢的,如果你一下子吃进了大量的热量,身体并不会把它分散到一天去利用,处理不了的热量和糖分都会化成脂肪储存起来,变成肥肉。

  一天只吃一餐。初期虽然会受但最后会越吃越肥。


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