夏天怎样减肥?

减肥方法 05-21 阅读:45 评论:0

  这篇文章我要和你聊一下夏天减肥的特点。先问你一个问题,我们人体在夏季的基础代谢旺盛,还是在冬季的基础代谢更加旺盛?你可能会觉得在冬天,尤其很多人在冬天他会发胖,然后到夏天会瘦一点。所以应该是夏天的基础代谢更旺盛。其实应该是我们人体在冬季的基础代谢更加旺盛,因为我们人类是恒温动物,在冬季的时候,环境的气温比较低,所以我们人体要提供更多的热量来维持我们的正常体温,就等于是消耗了更多的热量。所以我们在冬季的新陈代谢反而是更加旺盛的。

夏天怎样减肥?-第1张图片

  为什么很多人在冬天会发胖,到夏天会瘦一点?因为夏天对减肥来说有一个很大的好处,夏天的气温比较高,我们在很热的情况下,食欲就会降低。你应该有这样的体会,就是天气一热,你的食欲就会降低,然后天气冷的时候,你的食欲就会比较旺盛。这本来是夏天减肥很大的一个好处,但是很多人没有利用好这一点。他们在夏天虽然说饭吃的少了一点,他们会因为热,他们会吃很多的,比如说含糖的饮料、冰淇淋、水果。虽然你饭吃的少了,但是这些东西吃的多了,这些东西吃的多了,反而容易造成你的肥胖。

  你不要以为说不就是一瓶饮料吗?对减肥能有多大的影响?对减肥的影响非常大。当然你如果是偶尔喝一次含糖饮料,对减肥没有多大的影响,但是你如果是热了、渴了就来一瓶,对你的减肥有非常大的影响。一般的含糖饮料,比如说经常喝的可乐、雪碧、王老吉、冰红茶,他们的含糖量都在10%左右,为什么是10%呢?因为含糖量在10%左右的饮料,会让你喝起来口感非常好。比如你一天喝一瓶可乐,那种330毫升的那种可乐,一瓶可乐,你就等于吃了33克的糖。

  33克的糖是多少呢?你平时做饭,做饭的时候,比如说放盐放调料的那种小勺子,用那种小勺子的话,小勺子一勺大概是三克。33课,就相当于11勺子。糖。我发了一个图片,你看一下,你看到图片会有更直观的印象。你可不要觉得不就33克糖吗?不算什么。在我们平时所吃的食物中,最容易引起肥胖的是反式脂肪酸。接下来就是游离糖。游离糖有很多种,像白砂糖、冰糖、一些糖浆,都属于游离糖。你经常吃含有游离糖的食物,它不仅会让你变胖,更重要的是它容易造成你的胰岛素抵抗,然后你就会变得变成易胖体质。

  再要减肥就会觉得非常难,因为很难去解,所以渴了你喝水就可以了。喝茶也可以。但是你不要喝这些含糖饮料,如果你太热喝冰水也是没关系的,不会让你变成什么?寒性体质。但是喝冰水你要注意方法,要大口喝、小口咽。先喝上一口,然后含在嘴里,慢慢地再下咽。好了,就讲这么多,希望对你有帮助。


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