气虚体质如何减肥?

减肥方法 05-24 阅读:39 评论:0

  不同体质的肥胖者所呈现出来的发胖病因也会因人而异。所以要对症论治,因为不同体质的人所采取的减肥方法不同,其效果也会不同。像气虚体质的肥胖者多是虚胖。传统中医认为肥胖与痰湿气虚等有关。如内经曰肃,是肥甘好酒色,体肥痰盛。因此中医指出,气虚体质的胖人需要益气健脾,通过多运动锻炼身体的方法,从而调整人体各器官恢复原有功能,将人体多余的脂肪转化为肌肉,恢复人体能量代谢,从而达到健康减肥的目的。

气虚体质如何减肥?-第1张图片

  气虚的常见特征,面色萎黄或淡白,唇色淡白,头发不太光泽,平时不爱说话,说话声音比较低不洪亮,精神不是很振作,身体容易疲劳,容易出汗,性格内向、胆子小,特别易患感冒。气虚体质的减肥要点,饮食调养,脾主运化为气血生化之源。气虚体质者减肥的原则是健脾益气,平时应多吃些粳米、牛肉、鸡肉、大枣、樱桃、葡萄、花生等有利于补气健脾胃的食物,少吃些生凉苦寒的凉食物,如绿豆、黄瓜、莲藕、薏米等。此外,饮食也不宜过于滋腻,少吃难以消化的食品。

  起居、睡眠、起居亦有规律,夏季应适当午休,保持充足的睡眠,平时要注意保暖,避免劳动或激烈运动时出汗受风,不要过于劳作,以免损伤正气。运动锻炼,可做一些柔缓的运动。如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处,散步、慢跑、打太极拳、做操等,也是一练、八段锦、五禽戏等中医养生功之类,但要持之以恒,平时可自行按摩足三里穴,以健脾补气,运动量开始较小以后逐渐加大,不适宜剧烈的高强度的运动,忌用猛力合作、长久憋气的动作,以免损耗元气。


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