上班族坐着怎么瘦肚子?

减肥方法 05-24 阅读:42 评论:0

  很多上班族都会说,自己自从上班以后就会有小肚子有赘肉出现了,所以今天来讲一下怎么样去消除小肚子。对于上班族来讲,最容易肥胖的部位其实就是腰、腹部,甚至说随着我们工作年限的增长,扁平的小腹就会慢慢的鼓起来了,最后脂肪成堆。

上班族坐着怎么瘦肚子?-第1张图片

  前段时间有一个40多的女性跟我说,自己的工作就是每天坐着8个小时,所以年轻的时候非常的瘦,现在一年比一年重的,他下班以后也觉得自己没有力气去运动,那么整个人就臃肿起来了。我想这个是很有代表性的,尤其是在白领中间,如果是说您有小肚子,那么你不妨试试下面的方法。第1个就是转身瘦肚子,由于上班族是需要长时间坐立的人群,大家在上门的时候都会比较舒服,对不对?在自己的工作区域,比如说靠在椅背上,眼睛盯着屏幕,双手拿着鼠标,大多数上班族的日常情况想象一下,为什么说学生时代我们没有在没有这种小杜子比较多的情况,那个时候我们这个椅子是没有靠背的,老师一直在我们说耳边说做好了,或者说这个挺值,我们马上就听了命令就挺直。

  这些其实真的是好习惯,所以我们也不会那么容易涨肚子,上班以后这些习惯慢慢的丢掉了,肚子也慢慢的涨起来了,当然跟年龄也是有一定的关系,所以如果想瘦肚子的,必须先改掉这个习惯,上班的时候就像上课的时候一样,保持端庄的坐姿,坐累了之后,你左右转身,有双手抱住椅子的靠背,向左边使劲扭腰,然后再向右边使劲扭腰转动,可以有助于帮助我们腰部的脂肪分解,快速的瘦腰和瘦肚子,有空大家都可以做部分,说做多长时间都可以。

  第2个建议大家可以经常按摩腹部,按摩腹部,可以促进消化,也可以瘦肚子。经历了一天的工作,你躺在床上想睡一觉,但是如果是说你要瘦肚子的话,那么你在睡觉之前你躺在床上,以肚脐为中心,在腹部进行一下按摩是非常舒服的。先按摩左面,再按摩右面,以打圈的方式这个来按摩就可以了。可以按摩6六三十六下,七七四十九下都可以,直到你的腹部感觉微微发热,这样做能够帮助脂肪分解,还能够加速腹部的新陈代谢,达到瘦腰瘦肚子的效果。非常简单,前段时间我分享了法推腹法,从我们的心窝这个地方,也就是胃的上面一点点,然后往下推,一直推到小腹,就是这样机械性的动作从左到优,然后中间都从上到下推这一个方向,也是可以瘦腰瘦肚子,尤其是对于一些胃不舒服的或者便秘的都很有效果。那么有一个妈妈她就每天没有时间去运动,每天做推腹法,他前几天推的时候就咕噜咕噜的肚子就感觉里面有气,后面又推了几天,感觉肚子这个气好像都排出去了,自己的肚子就小了一圈,其实有时候我们的肚子比较鼓,室里面有废气或者废水,你推腹法都可以把它推出去的。

  所以大家可以尝试按摩肚子或者是推腹法都可以。第三一点就是一定要增加纤维素的摄入,纤维素就是帮助我们消化的一些元素。另外纤维素可以与我们身体当中的水分结合,带走身体的一部分脂肪,随着身体排泄的功能排出体外,所以说要多吃粗纤维的食物,这些食物在蔬菜、水果和粗粮、谷物、杂粮里面含量比较多,要把精白米饭换成粗粮杂豆这些饮食。


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