减肥需要意志力吗?

减肥方法 05-25 阅读:38 评论:0

  这篇文章我们还是谈一下减肥上的自制力。这篇文章讲的内容是最新的脑科学的一些研究成果,可能和你以前听到的一些关于自制力的理论不一样,而且可能需要你好好理解一下,如果听一遍不明白,可能需要你多听几遍。

减肥需要意志力吗?-第1张图片

  我们先设想一个场景,当你饥肠辘辘的回到家中,家里没有人,你发现家里的桌子上放着一个奶油蛋糕,当然如果你不喜欢吃奶油蛋糕,你可以想象是另外一个你喜欢吃的食物。这个时候你的大脑会想什么呢?你的大脑可能会想太好了,真是雪中送炭,我正想吃蛋糕,但是你的大脑可能会冒出另一个想法,你可能会想我最近正在减肥,不能吃这些东西,还有可能再冒出另一个想法,今天吃一次没关系,大不了明天少吃点。可能还会冒出另一个想法,这个是谁的蛋糕能不能吃?

  你看这是一个非常常见的场景,大家脑子里可能会冒出很独针法,是这个想法,一会是另一个想法,其实我们的大脑就像很多人在一起开会一样,这个人先发言,然后另一个人又发言,你能理解这个过程吗?你可以设身处地的想一想,看是不是这么回事儿?你如果能理解上面我说的话,下面的内容你就容易理解了。现在脑科学认为人的大脑是分模块的,人的大脑有很多模块,当这个模块起主导地位的时候,你就主要受模块控制。当另一个大脑模块占主导地位的时候,你就受另一个模块控制。

  比如刚才吃甜食的问题,当你脑子里想太好了,真是雪中送炭,我正想吃甜食。你有这个想法是因为你当时受一个大脑模块控制,当你想我最近在减肥不能吃这些东西,当你这样想的时候,你是受另一个大脑模块控制。科学家已经做了很多实验,可以证明大脑是分模块的。有这样一个实验,我们的左脑和右脑之间有一个神经管道连接,这个管道就负责左脑和右脑之间的交流。为了治疗一些脑病患者,医生会把这些患者的左脑和右脑之间的管道切断,切断以后这个人的左脑和右脑就不能交流了。

  我们左脑控制的是右眼,用脑控制的是左眼。现在给他看一张色情图片,这个人是个男人,当他用左眼看这张图片的时候,这个时候他的右脑看到了这张图片,左脑并没有接收到这个信息,因为它是用左眼看的。当他用左眼看这张图片的时候,他就会露出色色的表情,然后换一下,但把他的左眼挡住,让他用右眼。看这张sir评刺青图片的时候,他就会表现得很严肃,他会说下流,你看当他被左脑控制的时候,它是一种表现。当他被右脑控制的时候,它是另一种表现,所以你有什么样的表现,主要看你当时的大脑哪一个模块起的主导地位,你就会被那个模块所控制,你就会有相应的表现。

  上面我讲了大脑分很多模块,当哪个模块起主导地位的时候,你就会被哪个模块控制?其中有一个模块就是让你去吃垃圾食品,如果这个模块起了主导地位,你就肯定会去垃圾食品育。那是什么原因决定了这个模块是不是起主导地位呢?是你当时的感受。换句话说就是你此时此刻的感受决定了你会不会去吃垃圾食品。这个应该很容易理解,因为现实中我们经常会看到这样的情况,一个一个人他平时还挺好的,挺正常的,但是当他生气的时候,就完全像变了一个人一样。

  因为在他生气的时候,大脑的另一个模块控制了,所以它会有完全不同的表现。再比如说有些人气愤的时候就会去杀人,但是等他平静下来就会后悔。后悔的要死。因为当他感觉到气氛的时候,他会被相应的大脑模块控制,他就会做出杀人这样的行为。等他感受到平静以后,是另一个大脑模块起主导作用,他就会非常后悔。他气愤的时候和他平静的时候起主导作用的大脑模块是不一样的。这两种情况下就好像他是两两个人一样,因为在这两种情况下,大脑中起主导作用的模块不一样,我们的感受有很多,感觉高兴、感觉悲伤、感觉生气,这些都是我们的感受。

  再比如我们感觉很饿,这也是我们的感受。我们感觉很疼,这也是你的感受。比如说你和异性和你喜欢的异性接触会有一些冲动,这也是你的感受。当然还有很多感受是我们没办法用语言去形容,科学家对大脑模块的研究还不是很透彻!我再总结一下,我上面讲的主要意思就是你现在的行为是由你现在大脑的哪个模块起主导地位决定的?而你现在大脑的哪个模块起主导地位是由你现在的感受决定的,也就是你现在感受决定了你现在会不会去吃垃圾食品,你不可能一天24个小时都想去吃垃圾食品,你只有在有的时候才会有这种欲望。

  最容易让你去吃垃圾食品的感受是什么呢?大家应该很容易想到最容易让你去吃垃圾食品的感受。饥饿,你感受到长时间的饥饿控制,你去吃垃圾食品的大脑模块就会起主导地位,你就会想去吃垃圾食品,根本就没法控制。所以要想戒掉垃圾食品,第一点也就是最重要的一点,不要让你自己长期处于饥饿状态,不要让你自己长期处于饥饿状态,不要让你自己长期处于饥饿状态。重要的事情说三遍。除了饥饿以外,还有什么感受?会想让你去吃垃圾食品,感觉抑郁、感觉冷清、感觉无聊等等,可能很多感受都会让你想去吃垃圾食品,怎么办呢?

  下面是教大家一个练习,可能很多朋友都知道,甚至练习过就是冥想练习。冥想练习有很多种,我介绍的是内观、冥想,冥想练习可以让你更好的控制你的大脑模块和情绪,让你更容易集中精力。熟悉我的人都知道,我是从来不信那些没有科学验证的东西。冥想练习的效果已经被科学证实。现在社会上有一些冥想练习班,你掏上几万块钱,然后给你洗脑、培训,搞得神神秘秘,明显没有什么神秘的,就是一个控制大脑的一种练习而已。明显练习的方法很简单,首先你要找一个安静的环境坐下来,不用盘腿坐,你就找一个舒服的姿势,坐在凳子上或者沙发上都可以。

  这样你可以舒服一点,但是不要躺着,不然你容易睡着。然后你闭上眼睛,把全部的注意力放在你的呼吸上,不要想别的事情,全部的注意力放在你的呼吸上,你可以感觉空气穿过你的鼻孔,进入你的肺再吐出来,你也可以感觉你呼吸时肚子的起伏,在这个过程中肯定有其他的念头会进入你的大脑,但没关系,你不要去搭理这些想法。这个时候你只要提醒自己,把注意力放在呼吸上就可以了,然后继续关注你的呼吸。刚开始练习,你可以每天练习上三五分钟就可以了,你需要用手机上的计时器定下时间,比如说你定三分钟,三分钟以后你的闹铃就会响,然后你停止就可以了。

  这个说起来很简单,但是很少有人能够坚持下来。如果能坚持下来,你真的会感觉有很大变化,我在网上找了一个冥想练习的教学视频,我觉得他讲的还你可以作为参考。好了,这节课就讲这么多,像你这么优秀的人真的不应该被消极情绪控制,更不应该被垃圾食品控制,期待你的变化。


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