肥胖体质怎么办?

减肥方法 05-26 阅读:54 评论:0

  眼看夏天就要来了,又到了展现自己身材的季节。然而很多女性朋友至今还没有摆脱肥胖的困扰,一想到再也藏不住的难看赘肉就头痛,于是就开始了拼命减肥隅,不吃晚饭、水果代餐、白天跑步、晚上健身房,使用乱七八糟减肥产品等等,各种方法。希望在最短的时间内把赘肉减下去。殊不知这些看起来还不错的减肥方式,恰恰加速了你一胖体质的形成。一旦你养成了易胖体质,那就真的悲剧了。

肥胖体质怎么办?-第1张图片

  因为易胖体质会让你吃青菜都长肉,而易瘦体质的人每餐大鱼大肉,都瘦得不要不要的。这也难怪会有人发出喝口水都会长肉的感慨。那么问题来了,什么是易胖体质?它是怎么形成的呢?要回答这个问题。

  首先得知道人为什么会胖?其实胖的本质很简单,就是人吸收的营养远远超过消耗的营养,导致营养严重过剩。那么这些过剩的营养就被直接转化成脂肪存储在体内,因此人就会发胖。如果身体长期处于吸收的营养大于消耗的状态,你就属于易胖体质。相反的,如果长期处于营养吸收的营养基本等于消耗的,则属于一瘦体质。这里有一个非常容易搞错的观念,很多学员都误以为吃得多,那么吸收的营养就多、吃的少吸收的就少。于是这也不敢吃胡乱的节食,其实这是完全错误的。

  因为人对食物营养的吸收,跟你吃了什么食物,吃多少量,并没有必然联系。换句话讲,你吃什么跟你能你的根能被你吸收多少?是完全两码事,没有半点关系。比如你在很饱的时候吃两个鸡腿,被你吸收的营养可能还少于在你饿的时候吃根黄瓜,这也是为什么有些人完全不吃肉,光吃青菜也会发胖,而有些人每餐大鱼大肉反而越来越苗条。无论你是易胖体质还是易瘦体质,他们形成的决定性因素就是你体内的基础代谢。什么是基础代谢呢?基础代谢是指你躺着不动,维持身体正常运转所需要消耗的最低能量。

  换句话讲,基础代谢就是要维持你的生命,至少需要消耗多少能量?那人是一个非常神奇的平衡系统,他始终都希望吸收的营养跟消耗的基本持平。在保证身体正常运行的同时,既不吸收过量的营养,给身体增加负担,也不消耗过多的能量让自己挨饿。当你吃饱了,身体就会自动启动防御机制,不再吸收过多的营养,以免给肝脏肾脏带来负担,于是就把吃进的多余食物直接转化成了脂肪存储在体内,赘肉就是这么产生的。而当你长期不吃晚饭、不吃早餐结石的话,就会让身体觉得你正在闹饥荒,为了不让你饿死身体会自动启动保命机制,降低你的基础代谢,让你消耗更低的能量来维持生命。

  这么一来,由于你身体各器官得到了能量大幅减少,所以你的身体各机能都将出现不同程度的衰退。接着就会引发一系列的症状,比如经常头晕、浑身乏力、反应变得迟钝、掉头发,一焦虑,做什么都感觉没劲等等。从本质上来看,易胖体质,由于你体内的基础代谢的降低,导致本该消耗的能量无法被消耗,而直接转化成了脂肪,堆积在体内,一旦形成了一胖体质,无论你吃什么都会长肉,而且会越来越胖,这辈子都看不到减肥成功的可能性。总结一下本期的内容,重点讲述了易胖体质是什么?以及它是怎么形成的。

  一胖体质是由于身体长期处于吸收的营养大于消耗而形成的。一胖体质形成的原因主要是由于你体内的基础代谢的降低,导致本该消耗的能量无法被消耗,而直接转化成了脂肪层堆积在了体内。


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