减拜拜肉

减肥方法 05-26 阅读:48 评论:0

  之前我们讲过如何科学减肚子,如何科学受贿,这篇科学减去胳膊上的肉,我们常说的拜拜肉。一般来说女性的体质比男性要高,因为基因和激素的原因,大部分女性天生不爱运动,容易堆积脂肪,有些激素的缺失让女性很难形成肌肉。

减拜拜肉-第1张图片

  大部分女生都有白白肉,因为难减,所以才常见。为什么女生会有白排肉?大部分女孩子的白白肉是因为肌肉太少,体质太高。有些女孩子虽然经常锻炼,但是肌肉还是很少,因为女性特别难形成肌肉。要解决拜拜肉最关键的就是要提高肌肉量,只要你有肌肉了,肉紧实了就不会有白白肉,要提高肌肉量,这和一个激素关系巨大。那就是今天的主角睾丸素,它不是男人的专利,每个人身上都有。为了你们看着舒服一点,后面我们简称T起诉,一般来说T激素男人多、女人少,大概是男性的10~1/15。

  它的主要功能是促成人体瘦体重的形成,同时也担任着维持瘦体重的重任。对于女性来说,它还有其他功能,它能协调排卵,促进青春期发育,改善精神状态、提升性能力,提升骨骼的健康水平,缓解经期疼痛,降低心血管疾病的风险等等一项研究发现实验的女性本来的T激素很少,注入体激素之后,他们的瘦体重增加,运动水平大大提升,性欲增强,所以如果你总是感觉乏力、不爱运动、性欲低迷、精神不好、食欲不好、生理周期不稳定,那么很有可能缺乏T激素,要想让自己也变得爱运动,提高身体的肌肉量,最关键的就是提高T激素水平。

  女性如何健康的提高睾丸素呢?一般情况下,女性饮食调整摄入一些补剂可以调整体激素水平,你会感觉到有明显的变化。通过下面这些方法可以提高体内T激素水平。一、多摄入含黄酮素的食物。研究发现黄酮素会刺激T激素的形成,帮投诉来源于很多日常的食物。大部分蔬菜、莓类水果从绿茶、亚麻籽、苹果等水果。2、多摄入好的脂肪体激素,由胆固醇合成,可能需要提高食物中胆固醇的含量。很多人吃鸡蛋、扔蛋黄就是一种不科学的方法。好的脂肪也能刺激T激素的形成。

  比如说牛油果、三文鱼、椰子油、鱼油等,有研究发现,低脂饮食会降低睾丸素水平,高脂饮食的体激素水平要比D知足的高13%。三、限制饮酒,酒类中含有植物雌性激素,会阻止睾丸素对身体的作用。男性长期喝酒会长出和女性一样大的秘密,肌肉水平越来越低,研究发现饮酒后人体的睾丸素水平开始下降,直到血液中酒精含量完全消失,睾丸素水平还是非常低。四、限制部分药物,特别是避孕药,它会直接降低T激素水平会一直T激素对你的身体作用研究发现需要降低睾丸素下降61%,因为避孕药会抑制卵巢和肾上腺的合成功能,还有其他很多药物,降血压的药物、安眠药、抗左安、消炎药、抗生素等等。

  5、摄入一些健康的补剂。我们大部分人都会缺锌,每天摄入锌10~30克,会大大增加P激素水平,同时也会提升你的运动水平,全身的免疫系统、肝脏功能、情绪都有所改善。含锌元素较多的食物,有海鲜类的、生蚝、牛羊肉、蘑菇等等。美大部分人也缺美,研究发现美能提升游离睾丸素水平,能提升肌肉水平。除了直接摄入一些补剂,你可以多吃一些南瓜子、深色、蔬菜、豆类、坚果等。维生素D3不仅能提升T激素水平,还是保证全身健康水平和运动水平的重要维生素。

  六、增加力量训练,经常做力量训练会增加瘦体重,提高骨骼强度、骨密度,同时因为你的体激素水平较低,女生不可能形成大块的肌肉,同时做上肢力量训练,可以让上肢的肌肉更加结实。如果你本来上肢就比较粗壮,可以通过饮食剪纸,如果坚持力量可能会让你瘦得更快。七要经常啪啪啪,啪啪啪能提高体激素水平,男女都会有所提升。而且一个星期左右都会维持在比较高的状态,常年不pa的女性可能会有加剧T激素的水平下降的风险。还有其他因素影响着T激素水平、压力、睡眠、阳光不足都会引起T激素水平的下降。

  我们要慢慢去改善自己的生活习惯、精神状态,才能一点点提升自己的体激素水平。总之女生有白白肉是很正常的现象,因为激素的原因与人更容易堆积脂肪,可以合成肌肉,同时也不太爱运动,要想去掉拜拜肉,就要增加力量训练,提高瘦体重,让身体的肉更加紧实。但是因为激素的关系,不是所有人都爱运动,所以说如果你认识到这个问题,首先我们要慢慢的注意饮食,想办法提升T激素。慢慢的你就会发现,原来那么不爱运动,只是因为身体在阻止你运动,等你的体激素水平越来越高,你会发现运动积极性增强了,运动水平也提升了,爬起来也爽了,减肥剪纸都是so easy。


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