节食减肥的危害

减肥方法 05-26 阅读:51 评论:0

  今天跟大家分享的是减肥市场的乱象结义。随着咱们的市场逐步成熟,社会的不断进步,人们物质生活的日益丰富,造成了越来越多的富贵病。肥胖就是当今影响人们生命健康的最大杀手,加上人们的审美观念的转变,可以说这是一个谈非色变的年代。只要粗略的翻看每天的各种报纸、电视、手机、减肥产品的广告,大篇幅的犹如雪片纷飞,热闹非凡,什么减肥仪、减肥药、减肥霜、药品减肥、保健品减肥、运动减肥,并且减肥、食谱、减肥等等,有国产的、进口的各种品牌应有尽有。

节食减肥的危害-第1张图片

  我自己也是一个减肥路上的老兵,内服的外用者也体验了不少。减肥产品的新品牌、新品种、日新月异、不花八门。减肥方法就像我刚才说的什么药品减肥、保健品减肥、运动减肥、器械减肥、食谱减肥等等,可谓是应有尽有,各显神通。今天我先跟大家分享一下节食减肥,为什么节食不能减肥呢?可以说节食减肥是最傻的办法。人体能量正常消耗一般是先碳水化合物,再去脂肪再吃蛋白质。节食减肥,人体缺少分解,碳水化合物和脂肪的酶和辅酶,没有,他们为了维持人体正常的能量,只能是消耗蛋白质。

  而蛋白质是人体内脏构成的必要物质,一旦消耗无法补回。当恢复饮食后,摄入的食物转化的都是碳水化合物和脂肪。即便是体重没有改变,但因为体内蛋白质质量的降低,实际上脂肪含量反而更高。当蛋白质减少,代谢下降,当正常饮食会有大量热量不能消耗,只能转化为更多脂肪,而分解的心肝脾肺肾不能修复,所以在身体内脂肪所占的比例比原先会更高。节食减肥给我们身体带来最大的伤害,就是会导致营养不良。其次就是会让我们肌肉流失,还有根本就不是在减脂肪。

  首先我来说一说为什么会让我们营养不良?通过体制与检测,我们会发现很多的胖子他们都是营养不良,而身材苗条的人营养很正常,实际上是胖人脂肪过剩,营养不良,大多数胖的人在早期糖和淀粉吃得太多,在晚期有程度不等的糖代谢障碍、常耐量异常或胰岛素抵抗症,肠道代谢需要消化维生素B族维生素C多种矿物质等等,以及辅酶、Q没有燃烧的糖会转化成脂肪,造成进一步的肥胖和糖代谢障碍,结果胖人比普通人消耗更多的营养素,营养不良、血糖不稳定,很多人把热量过剩当成营养过剩,我们叫肥胖者脂肪代谢的营养不良,代谢需要的营养就是酶和辅酶,所以营养不良反而肥胖,是因为什么呢?

  是因为肥胖是热量过剩,营养不良。所以节食、减肥营养素摄入不多,越减越肥。因此减肥要补充营养,而不是减一样。世界卫生组织也通过研究发现很多的胖子,超过95%的肥胖者都是营养不良造成的。生活当中我们会发现很多减肥的人都是不吃肉和主食,只吃蔬果,短期减重有效,但不能减脂肪,长期下去危险多多。因为我们的身体的能量主要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质。如果一点肉和主食都不吃,蛋白质、脂肪和碳水化物就会严重不足,摄入的能量大大减少,导致营养不良、贫血、骨质疏松症的发生概率大大提高,进而影响身体的各项机能,破坏身体健康。

  如果过度的控制第10辆,你吃得很少,体重会减轻,但减少的更多的是肌肉,而不是脂肪。因为脂肪和碳水化合物的燃烧都需要酶和辅酶的催化,而酶和辅酶都需要从食物当中去获取,结石无法让你身体获得足够的酶和辅酶,但你不会坚持太久,强烈的饥饿感和食欲会逐渐超过你减肥的决心。到那一刻你又开始原来的饮食习惯,或者是自认为瘦身计划已经成功而犒劳自己,导致体重迅速复原,甚至超过你原来的体重。实际上适当的限制饮食的确是减重的因素之一,但是极度控制饮食体重减轻停止限制,体重恢复,再次极度控制,一直如此,循环往复,你的身体所要消耗的能量越来越少,下一次要减体重也就更困难。

  相反增加体重却越来越容易,也就是我们经常说的反弹。其次结石还会导致我们肌肉流失。当我们饥饿的时候,身体会优先动员血液中的糖类作为能量,随着饥饿时间的延长,糖类物质消耗殆尽,血糖急剧降低。为了减少低血糖的状态,身体便停止了燃烧,糖类物质开始以蛋白质作为能量来源。由于蛋白质是肌肉的重要组成部分,所以蛋白质的消耗会直接导致肌肉的缩水,直到最后蛋白质也越来越少。所以减重不等于剪纸。当摄入能量不足的时候,最先被分解的是咱们肌肉当中的蛋白质,由于肌肉比率降低,基础代谢率下降,之后,只要你恢复到正常进食,就很容易快速反弹发胖。

  节食减肥我们已经说到了,对我们的营养会导致不良,也会让我们肌肉流失。最重要一个还是点结石基本上根本是不会减脂肪的。人即使一整天都在睡眠,仍然会消耗许多的热量来维持基本的生理活动,这就是基础代谢率。当你过多节食的时候,身体会误以为你进入了困境,便节约开支,尽量减少热量消耗,这个时候你的代谢率反而会降低,差不多20%~30%。也就是说免费燃烧的热量额度就会被迫的减少。我们都知道脂肪是保护人体机能的最后一道防线,以保证在极端环境当中,身体拥有足够的抵御力和能量供给,是非常必要的元素。

  比如当你摄入营养不足的时候,缺乏相应的辅酶,最先被分解的是鸡肉中的蛋白质,而你日思夜想,希望减掉的赘肉,肥肉还安好的,在你的身体里待着。所以节食不能减脂肪,因为脂肪分解需要来自各种各样食物的酶,所以节食减肥越减越肥。比如说有一个女孩60公斤,通过天天不吃饭变成了50公斤,一吃饭很快又回到60公斤,因为节食减肥的时候它的代谢下降了,在一吃饭消耗就少了,所以反而会赋予出热量来。富裕出来的热量就变成脂肪储存起来。

  脂肪是多余能量的仓库,原来的脂肪没有怎么减,现在多出来的热量又变成脂肪存起来了,所以脂肪在60公斤体重里面占的比例越来越高,节食减肥越减越肥,就是这个道理。这与代谢能力相关。我们的人就像一个火炉,火炉里的火烧的旺不旺,由柴火决定的。如果柴火都是小树枝和又粗又大的木头去比的话,一定是大木头。烧的火旺。所以人体炉子烧的旺不旺,是由组成人体的蛋白质多少来决定的。人体蛋白质含量越高,但解就越快,代谢越快,反映人的生命力越旺盛。

  如果通过减重把蛋白质减少了,就意味着把炉子里面的柴火拿走了很多。如果就想了,代谢也就低了。那么为什么节食减肥减的是蛋白质呢?当碳水化合物接近靠近的时候,接着就消耗我们的脂肪,脂肪没有了才会消耗蛋白质,这是满足这些物质分解条件具备的前提下正常的功能过程。所以节食减肥一反弹,一旦停止减肥,一旦停止了节食,饥饿的细胞就会吴选则的吸收营养,加重肥胖,而且劫持走了,极易导致厌食症危及生命。所以我不建议大家采取这样的方法,如果生活当中我们有这样的伙伴,还在用节食的办法来解决的话,我奉劝你赶紧停下来,宁愿你继续胖着,都不要用不科学的方法去伤害自己的身体。


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