减肥的心理学

减肥方法 05-29 阅读:43 评论:0

  今天我们来聊聊减肥中最大的魔鬼。它几乎占了70%的比重,那就是减肥中的行为心理学之一,情绪也是俗话说的我管不住嘴,明明吃饱了筷子就是停不下来,明明不饿也不馋,可还是习惯性的能吃两口。明明知道吃了会胖,控制不住我自己,为什么会这样呢?大部分人会说,我意志力不行,不要拿意志力去背波。

减肥的心理学-第1张图片

  深入研究一下,你会发现,如果总是吃进去的超过你需要的量,这个食物就不是你的胃需要,而是你的新需要。我们的心是不需要实物的,对吗?它需要什么?他需要爱、需要包容、接纳、尊重需要很多其他的能量,你多吃的每一口食物可能都是在填补一个你看不见的黑洞,再深入的挖掘一下,大吃特吃的背后到底是什么在控制着你?上一堂课里我讲过情绪,饮食首先要解决饿和馋的问题,既不饿也不馋的前提下,为什么仍然想吃?在遇上这个状况的时候,我们先别急着吃,停下来等一会儿,给自己的心打个电话,问问她到底怎么了,到底是什么情绪在控制着你的饮食呢?

  是委屈吗?委屈说,我工作一天了,最近压力好大,辛辛苦苦的工作不就是为了过得更好吗?怎么连随心所欲的吃一顿都不行吗?好委屈。是挫败吗?挫败说我这么努力忙工作还要照顾家里,但生活还是一团糟,我真的好失败,好沮丧。这么难过,连吃顿饭都要克制吗?我连生活的自由都没有了。是羞愧吗?羞愧说。我没能力活出自己想要的样子,都减了这么多次肥了,没一次成功,胖成这样了,还管不住嘴,意志力这么差,还减什么肥,是恐惧吗?

  恐惧说实话,说实在的,我也不知道为什么有一种莫名的担心,总想着你这样会不会给我吃出点什么毛病,我知道这个不合逻辑,可我就是担心害怕,你看一个吃的动作背后就有这么多钱台词。如果没有正向的引导,我们就会被这些看不见的情绪饮食牵着走。你所谓的管不住嘴,只是不知道如何正确的管,即便是难以言说的潜台词,依然有科学的管理办法。


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