冬季减肥知识

减肥方法 05-30 阅读:40 评论:0

  一到冬天,不少人肚子上的赘肉开始明显增多,运动减肥的效果也不好。这是为什么呢?那人发胖的根本原因就是,因为摄入的热量大于消耗的热量。由于冬天天气寒冷,多数人更愿意待在家里,热量消耗较少,同时为了抵御寒冷,人们往往会多吃一些高热量的食物。另有研究表明,因为缺少光照会引起冬季忧郁症,这种病最典型的症状就是体重增加。此外,冬天宽松厚实的衣服也是原因之一,这会让人放松对脂肪的紧张感和警惕性,所以很容易发胖。

冬季减肥知识-第1张图片

  在冬季人体脂肪合成代谢的速度飙升,可以达到春夏季的2~4倍,人体脂肪分解代谢的速度骤然减,D会低于春夏时候的10%。冬季可谓是一个长肉的季节,所以好多朋友都会在冬天变胖。如何在寒冷的冬季控制好自己的体重。首先第一点,不要在温暖的环境里呆得太久。虽然冬季的脂肪代谢率会降低,但是冬季也是一年中最能瘦下来的季节。这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多,所以最好不要在太温暖的环境中呆得太久。

  因为空调暖气会让人们的身体慵懒松懈,在温暖的室内要适当少穿些,以保持交感神经的活跃,可以有助于剪纸。第2点,满餐要少吃,有40%的瘦身方法是不吃晚餐。在冬季不建议大家不吃碗菜,倒是可以合理地将晚餐进食量减少,以求营养及饱足即可。人体到了晚上胃肠机能就会变差,吃下去的热量不易被消化,就会很的堆积成脂肪,所以大家想在冬季不长胖,晚餐可尽量少吃,或尽量在晚上7点之前吃完晚餐,但是不要节食,节食反而让身体形成保护机制,堆积更多的脂肪。

  第3个,可以泡个热水澡。一般而言,泡热水澡可提高人体的新陈代谢,泡热水澡平均30分钟所消耗的热量就等于慢跑一公里。若将水温设定在42度到43度之间,身体会消耗更多的热量。

  第4点可多吃一些萝卜。俗话说,冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方。正因为有小人参之称的萝卜,是理气行气、顺气的超级食材,对于慢性疲劳的压力,一族少吃多动,却怎么都瘦不下来的。气滞型肥胖有瘦身健身双重起效,另外萝卜也有极佳的利水功效,久坐少动的上班族容易水肿,脾虚气虚的宅男宅女们,一定不能错过萝卜排毒、排水、氧气的瘦身佳品。气足了废物和废水排出了,减肥健身自然都会事半功倍。

  第5点,冬天剪纸保暖很重要,我们平常所说的减肥,更准确的说应该是剪纸,减去身体多余的脂肪,脂肪有一个功能就是保暖,如果你穿的太少,身体就会尽最大的可能多积蓄脂肪来抵御寒冷,这样更不利于脂肪的燃烧。这就像以前我们家里冬季都存储蜂窝煤、脂肪,可以类比成家里存储的蜂窝煤,身体就是我们的家。家里今年格外冷了,封驳玫可能要多准备一些,以备不时之需。我们穿的少了,我们的高度进化的身体就会得到一个信息,现在身体处于非常时期,需要少代谢、多摄入一些热量、多存储一些脂肪,以保证存活。

  只有我们身体暖和了,身体代谢才会正常,脂肪存在感就会差很多,不需要身体存储那么多的脂肪了。这样在运动再去调整饮食,脂肪代谢就会加快很多。所以冬天保暖真的很重要。还记得我们经常说的减肥的原则,少吃多动、良好的生活习惯,这是任何时候任何减肥方法必须坚守的原则。所以冬季外面冷,我们可以在室内做一些有氧运动,比如健身操、跳绳、室内自行车等,以维持身体的正常新陈代谢。还有冬季多晒太阳也很重要。


版权声明

本文仅代表作者观点,不代表百度立场。
本文系作者授权百度百家发表,未经许可,不得转载。

分享:

扫一扫在手机阅读、分享本文

评论

相关推荐