秋天容易发胖

减肥方法 05-31 阅读:46 评论:0

  都说秋天是适合养生的,时节,天气凉爽,感觉胃口也变好了,有些人便会忍不住大吃大喝起来,结果就是一上秤发现自己辛苦,捡了一个夏天的肥,都白费了。换机的时候不少人往往就是如此,给了肥肉趁虚而入的机会。那么秋天为何会成为发胖的高发季?不着急,我们一点一点来分析,秋季为什么容易胖?

秋天容易发胖-第1张图片

  第1点,身体自身原因,天气逐渐转凉,为了保暖,体内的一部分脂肪会囤积起来,预防热量的扩散,以起到保暖的作用。此时身体可能会发出多吃东西的信号,也就容易趋于肥胖。同时由于天气的凉爽,人体胃肠供血量增多,消化吸收功能增强,使人食欲大增,不知不觉就会吃多,脂肪也更容易囤积在体内。

  第二,减肥动力减弱。没有了高温和烈日,你是否也心安理得的躲在长袖长裤的庇护之下,假装自己一身的赘肉,眼不见就不存在?秋日渐凉,没什么漏肉的机会,很多人心存侥幸,因此而失去了减肥的动力。

  第三,运动变少。俗话说春困秋乏,进入秋天后,随着气候的转凉,人体需要的热量会增加,身体无法马上适应,就会产生疲惫的感觉。正因如此,比起运动,很多人宁可在家打瞌睡,那么热量不容易被消耗,就会囤积在体内,成为脂肪。

  第四,气温影响基础代谢率。气温的变动会影响身体的血液循环速度和代谢能力,可以简单理解为气温对于基础代谢的影响,呈现u型,即无论是夏季高温还是冬季寒冷,都可能会让身体为了维持正常的体温而提升基础代谢。而秋天天气转为凉爽,基础代谢率则可能会因此下降,使人容易发胖。

  秋天发胖根本就是到陷阱题,一不小心身上就要长肉,但是可以别小瞧了秋天,其实它正是一个减肥的好时节。

  秋季减肥好处多,第一,调节脏器功能,提升免疫力。秋季早晚温差大,身体肥胖或患有慢性疾病的人,一不小心就可能会出现内分泌失调。而秋季减肥能够帮助调节身体的各项机能,加快内脏脂肪的分解代谢。若是脏腑功能得到加强,身体免疫力也能够加强,天冷也就不容易感冒。

  第二,控制体重,避免冬天更胖。秋天都不想减肥,还指望自己冬天能动起来吗?冬天的时候热量储存和摄入都会只增不减,因此秋季减肥不仅能够帮助你有效的遏制身体内更多脂肪的形成,一旦健康的瘦下来,还能降低冬季发胖的可能性。

  第三,有效改善秋乏。秋乏是对夏季造成人体超常消耗后生理功能恢复的一场补偿表现。因此身处秋天的你偶尔会有点犯困都是正常的。若是能在秋天运动,不仅能够瘦身,还能够调节大脑皮层的活动状态,帮助改善精神不振、睡不醒的状态,保持精神的饱满,可谓是一举两得。

  秋天减肥好处多多,你是否已经跃跃欲试,但比起随便动一动都汗流浃背的热下,在秋高气爽的时节减肥,以下这些建议你可要好好收好。

  秋季减肥要注意,第1讲究营养搭配,不要过度进步。不少人认为秋天是大肆进补的好时节,但这样一个不注意就会造成体重的飙升。建议大家在秋天可以适当的进补一些有营养的食物,优先选择鱼虾、鸡胸肉、瘦牛肉等富含蛋白质、脂肪含量较低的食物,以及能补充膳食纤维的谷类和蔬果,但要注意别因一时贪食而吃太多,避免发胖。

  第二,少吃火锅等高热量的食物。天气一冷,人体就会想要摄入更多的热量来维持体温。像火锅、炸鸡、蛋糕、烧烤等高热量的食物,就成为了不少人饮食的常客。但吃得太油容易导致体内热量超标,吃太咸会使体内钠元素过高,容易浮肿,吃的太甜会使血糖迅速的升高,刺激胰岛素大量分泌,导致脂肪囤积。为了减肥,饮食应该清淡一些,在营养均衡的基础上少油少盐,多用清蒸、清朝等方式烹调。

  第三,少靠喝酒、热饮、暖身。不少人喜欢在天冷的时候喝酒暖身,但酒精的热量并不低,100毫升的白酒热量就高达351大卡,且酒精会引起血管收缩,血压升高,不想让心血管疾病找上门,还是少碰酒为妙。另外奶茶、热、可可等热饮是不少女生的心头好,但它们可都属于高热量的食物,而且还含有很多的糖分。如果为了取暖而放纵自己过量饮用,变胖是分分钟的事。因此建议大家日常准备一个保温杯,到一些温热的白开水,既暖身解渴,又不用担心会发胖。

  4、不出汗也要多多喝水。秋季凉爽,日常也不易出汗,是不是就意味着身体对水分的需求变少了?其实不然,秋季虽然不热,但却十分干燥,人体免疫力容易下降,皮肤也会因此而缺水。此时注意为身体补足水分,能够促进血液循环和形成代谢,帮助体内毒素的排出,还能够滋润干燥的皮肤。不同的季节都有不同的减肥小诀窍,根据季节变化来调整饮食和运动计划,让瘦身之路更加的事半功倍。


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