轻断食减肥法具体方法

减肥方法 06-01 阅读:58 评论:0

  如何正确断食。目前来说流行被比较受欢迎的几种断食法有两种,一个是5:2断食法,第2种是16:8断食法。好,今天的主要今天的视频,我们就要分享的是5:2段是吧?我们都知道一天这个不是7天,然后你抽出5天的时间,正常也是两天来安排进清段时,好,那么对于5:2断食有一个规则,就是5天的正常饮食不能对一些高热量的食物,还有油炸类的加工食品、含糖饮料,尽量少吃,最好选择不吃。

轻断食减肥法具体方法-第1张图片

  因为这样的话能够更好的帮助我们身体去能够在断食的两天期间能够更好的去激活细胞。好,这是5:2段时法的一个规则。

  对于两天的轻断食我们应该怎么吃呢?好,两件轻断食对于女生来说,一天是摄入500咔,男生是600卡,或者是你选择可以不吃,但是一般人都做不到。好,那一天选择500卡,你可以把500卡分成2~3餐,然后或者是你500卡一次性试完,然后其他的时间都都喝水,喝的时候就喝水,一定要多喝水,还有断食期间不要吃含糖食物,还有加工食品,这些东西都不能吃,不然的话你就能是白饿两天了。

  对于初学的一些朋友,可能一次一下子两天断食不太现实,你可以选择先算一天,尝试一天之后你感觉没什么太大的问题,不会说出现什么头晕之类的。然后你就可以连续断两天。那么在断食期间一定要补充睡眠要充足,而且晚上的时候要早点休息。一般没,如果你身体没有太大问题的话,你断食期间你第2天醒来,你的精神状态会特别好,因为之前文章有说到轻断食的好处,激活细胞,还有提高我们睡眠质量,以及是增加我们的生长激素。

  说那么多好处,其实最重要的还是我们要亲身去体验一下,这个段是带给我们的感受。如果说你在断食期间可以在你可以分享一下你在段时期间的一个感受,然后你也对于一些不明白的内容,你都可以在留言区给我留言。

  Ok,那么关于断食期间500卡的一个食物选择,首先食物选择,我们应该选择一些高蛋白的食物,还有健康的脂肪,多吃一些蔬菜。对于其实我比较建议在断食期间选择纯素食,因为素食的话对于我们的身体代谢会比较好,而且对于肠道这个点也比较健康,所以素食它是比较容易消化。那么在断食期间,如果你是肉食的朋友,我实在是无肉不欢的那种朋友,你可以选择吃一些肉类,选尽量选择一些鱼肉或者是深海鱼,这些鱼比较多,健康的脂肪,而且相对一些淡水鱼会比较健康点。

  好,这个是鱼类,另外一定要多吃一些新鲜的蔬菜,那么主食的话你可以选择一些粗粮,还有精细的米面或者是白米饭,又或者是其他的一些面条之类。


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