晚上不吃饭会瘦吗?

减肥方法 06-01 阅读:57 评论:0

  经常有读者问,晚上我不吃饭会不会就变瘦了?因为我经常吃多了之后觉得自己这两天变胖了,就想着明天晚上不吃饭了,减肥可是真的有效吗!答案是有的,人有效,有的人没效,为什么这样说?其实说晚上不吃饭,他是会降低我们整体的热量,那么如果你消耗的多,降低摄入的少,你当然体重会有一点减少的。

晚上不吃饭会瘦吗?-第1张图片

  不过这不是长久之计,因为我们在身体摄入比较少的状态下,其实你的基础代谢率也会有一定的降低。如果你长期的晚上不吃晚饭,你的身体就会经常在降低它的基础代谢。所以一旦你之后再一吃东西,你消耗得就会比原来更慢。所以本来你平时吃一一碗200克的米饭,可能需要三三十分钟到50分钟的运动可以消耗掉。但是在你节食过后,你的代谢率降低了之后,你再一吃东西,他可能就会需要200克的米饭,需要一个小时甚至两个小时才能代谢掉。

  我经常给我减肥营的朋友举一个例子,说你的身体就像在你的身体里养了一个小朋友一样,小朋友每天你给他吃东西,他就会正常的去生活,然后去活动,然后去消耗这些能量,吃进去的能量,如果你有一天突然间不给他东西吃了,正常你一吃三餐,突然有一餐不给他吃了,他会怎么样?他就会觉得很慌张,对吗?就觉得为什么不给我东西吃了,我用什么来消耗好?你一次两次还好,如果你经常这样子不给他东西吃,在该吃的饭点不给他吃东西,他就会产生一种缺乏安全感的状态,那么它就会将你下一次吃进来的东西存储的更多。

  因为他怕你在他,所以你给它吃进去的东西,他就尽量少一点消耗,让你在下一次到他的时候,他有的东西可用,不至于说自己把自己饿坏掉,没有东西可吃,这其实是很好理解的一个事情,对吧?我们在结石在不吃晚饭的时候,身体就会做这样一个应急机制,就是保护自己的身体热量,然后去降低你的身体代谢。所以当你的身体代谢降低之后,就会出现说你吃原来一样的东西,结果消耗的比原来会更慢,就会产生一种易胖体质。我们经常听有的朋友说他喝凉水都会发胖,究其原因你就会知道他曾经节食减肥过。

  我在减肥的过程当中,许多伙伴曾经都分享说过自己曾经节食减肥过,这些人在减肥的初期不会像别人那样上来就去很好的将中他们可能有一个粥,一个礼拜或两个礼拜的时间都是要从调解代谢开始。举一个真实的案例,我自己的一个好朋友,我在认识他的时候,他是一个微胖G的美女,其实没有很胖,但是她自己不是很满意,所以等后来他自己进入了另外一个群体,他发现那里的朋友都很漂亮很美,然后她就一直要减肥,然后开始说晚上只吃一个苹果来代一餐,后来经历了一两个月的时间,他发现这样子也可以坚持下来,好那么怎么样晚上苹果都不要吃了,我见干脆就把晚饭戒掉,然后接竟然坚持了8月、8个月,我很佩服她,然后半个月之后我见到她的照片真的变成了V字脸,然后很漂亮。

  可是我也知道在这个过程当中,他无数次的生病,因为在节食的过程当中,我们会出现身体的代谢紊乱、内分泌紊乱,整个免疫力下降,就过敏体质,很多的问题都会接踵而来。然后几年过去了,他现在其实比原来在减肥之前还要胖,并且他说现在他在去用这种晚上不吃饭的方法,减肥已经不会再受了,她的代谢已经完全紊乱掉了,没有办法再轻易的瘦下来,可能需要很多很长时间把它的代谢调回正常值,才可以像正常人一样吃掉消耗它,现在是吃了很难,想好吃了就储藏。

  好吗?所以大家知道了吗?答案就是说晚上不吃饭会不会瘦?会?但是会不会受得很久,不会会反弹的很严重?对,那么所以给大家建议,晚上一定要吃,一定不能把自己的晚餐戒掉,因为这个并不是让你能够健康瘦下来的一个好方法。至于晚餐要吃,吃什么也是比较有讲究的,吃的不对,当然会怕会变胖,所以下一篇我就为大家来分享,晚上吃什么才不会变胖。


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