夏季要警惕的五大发胖原因

减肥方法 02-12 阅读:76 评论:0

  今天来和大家分享一下夏季减肥的最快方法。首先我们要从饮食上来进行调整,人体最大消耗是在一天当中的上午,由于未经过一夜的消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养的需要,这样长期下去容易引起急性的胃炎、胃扩张,急性的胰腺炎,冠心病,心肌梗塞等等,如果吃夜宵就会产生超额的能量,剩余的能量转为脂肪,积蓄起来就很容易发胖。所以正确的做法是什么?首先一日三餐一定要规律,其次睡前三个小时之内不要吃任何的东西,是最理想的减肥方法。

夏季要警惕的五大发胖原因-第1张图片

  我们再谈一谈药物减肥方法。肥胖被认为是遏制肥胖的环境因素作用于机体所导致的后果,也是人类在进化过程中对间歇性的饱食和饥馑所产生的适应性的反应,靠药物来达到增加能量的消耗,抑制食欲等等作用。减肥药物的功效不能简单的认为是使体重减轻,而是要使体重长期保持在减轻的状态。大多数人在服用减肥药物后,不能使体重保持在减轻的状态,而使体重减轻后又出现反弹。所以我们要在选择药物上要读张一些功夫,尽量选择一些国家相关的部门审核备案的,又或者是说国际上很公认的,比如说含有左旋肉碱的这种减肥产品、减肥咖啡等等,我个人觉得还是可以的。

  正确的做法就是要了解减肥药物的副作用,其次在使用之前根据自己的体质和医生的嘱咐,判断是否适合自己。最后要说的就是运动减肥方法。对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助你燃烧脂肪,提高人体的新陈代谢。想减肥的朋友们记得要多做一些户外的健身运动,消耗能量较多的运动,比如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等等。通常这种运动会造成心跳的加快或者是流汗的程度。正确的做法就是首先一定要户外有氧运动,其次每次运动最好一次持续做完,中间不要间断。

  第三就是运动的效果最多只有两天,所以我们必须要持之以恒,至少两天也要运动一次,一定要保证自己日常的运动量。最后向大家要简单介绍一下夏季减肥要警惕的5大发胖原因。首先就是空调调节热量机制会受阻,长久的呆在室温20摄氏度左右的环境中,人体的新陈代谢会变慢,能量消耗跟着减少,在一定程度上就会有发胖的可能。室内空调温度最好设定在27度上下,尽量接近室外的温度,以此来增加身体组织消耗脂肪的活性,吹冷气一段时间后一定要到常温地方去活动一下,有助于身体代谢,保持身材。

  其次就是荷尔蒙它会控制你的饥饿感。科学家们发现人体中的瘦素也称,抗肥胖因子是一种降低饥饿感的主要激素,它控制了我们对于食物的喜好,缺乏瘦素的人喜欢所有的食物,而且吃得很多,因此最后就会成为一个超级的大胖子。第三就是感冒,很多人觉得这一点很奇怪,其实大家不知道的是病毒也会增加你的脂肪。研究人员发现一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖,在实验中感染了一种特殊的腺病毒的小鸡和老鼠,比其他未感染这种病毒的小动物体重增加得更为迅速。

  即使是在他们吃的不多的情况下也是如此,所以研究人员发现这种病毒可以使体内的脂肪细胞迅速的增长,还有饮食肯定是胖瘦的关键了。它是影响体重的一个非常重要的因素,大多数人长胖就是,因为从食物中摄取的热量比身体需要的要多,要每周减肥两磅,你需要每天少摄入500卡路里的热量,或者是独整好500卡路里的热量,所以可以通过少吃、多运动或者是最好两者相结合来达到减肥的目标。最后就是睡眠问题,缺觉是肥胖可能性最大的一个因素。

  睡觉每天在4小时以下的人,比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。越来越多的证据表明,睡眠和调节食物摄取量的各种神经纤维是有关系的。以往研究表明,睡眠不足与人体内的抗肥胖因子之间是有关系的,睡眠不足的人体内促进食欲因子的水平也要比常人要高很多。所以大家一定要通过这5点的原因来控制自己的各个方面,来达到我们夏季减肥的目标。

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