怎么吃饭减肥?

减肥方法 06-04 阅读:50 评论:0

  有小伙伴问我有没有多吃还能瘦的办法?有。我们来做个实验,你来猜一猜哪种情况是减肥的?小曼觉得早上不饿,早餐不吃,可以减肥,少吃一顿总没错吧?小青觉得晚上这顿最增肥了,晚餐不吃是可以减肥的。小茜觉得吃饭这事得看状态,有时候忙起来一天不吃都没关系,有时候一天就吃一顿饭!你觉得这三个人哪个会瘦呢?答案是都不会。这是最常见的减肥误区,一定会越减越肥的。

怎么吃饭减肥?-第1张图片

  问题出在哪了呢?吃错了时间,捋一捋!为什么一天要吃三顿饭,因为一顿饭供给的能量也就3四个小时,到点不吃身体会调动脂肪去功能。从这一顿饭来看,确实瘦了,你一下少吃一顿确实瘦了。但你不知道的是,下一顿饭来的时候,你的身体会作何反应?他会加倍的储存脂肪。我们的身体里是有饥饿基因的,储存能量是身体的本能的时候,你的身体就是在说能量不够了,我得多储存一些,下次再饿的时候我就有更多的能量去提供了。你看饥饿发出的信号就是能量储存的信号,身体储存脂肪的能力就越强,各位很多人都听过这个理论,三餐要规律,少吃多餐等等,但是没人相信这样真的可以减肥。

  因为一下就瘦,你直观的就看到了,饥饿基因在身体的影响力是看不见的,它发挥作用需要一点周期,但他对于减肥的作用至关重要,用医学的名词叫血糖不稳定导致的肥胖。用稳定血糖的方式减肥,那么怎么多吃才能瘦呢?重点来了加餐。不是少吃多餐是加餐。两顿正餐中间加一餐,加餐是为了稳定血糖,降低脂肪合成的。

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