为什么减肥要少吃多餐?

减肥方法 06-05 阅读:39 评论:0

  今天我们讲到了,瘦素的分泌有着明显的昼夜节律,分泌的水平在夜间8点和次日凌晨3点为最高峰,也就是说这个点是人体的减肥点,对于那些晚上熬夜睡得晚,睡觉会打呼噜的人,特别是会打呼噜的人,呼吸骤停的人,那么就要当心了,因为这个时候会让你身体内的减肥激素、瘦素找不到被大量的分泌,却无法被人体认识而产生下一个减肥的作用。

为什么减肥要少吃多餐?-第1张图片

  这一类激素还有一个特点是和我们的饮食规律有着关系。在讲解这个规律时,我们先要理清一下瘦素的作用,瘦素高你就不会有饥饿的感觉,还会分解脂肪,反之胃口就会好。如今的人不吃早餐,中餐随便对付,这样晚餐一定会到暴饮暴食。因为这个时候你的减肥激素、瘦素几乎就没有了分泌,这种激素的分泌规律是饭后增高,随即逐渐的下降,这种波动往往在餐后2~3个小时最为明显。所以我的减肥是推荐少食多餐,但是吃有会吃和不会吃的区别。

  我很喜欢看电视里面放的野外求生的节目。一方面我很喜欢里面的景色,还有一些是我小的时候没有学到过的求生技能。在野外吃什么可以吃,还会说到能量和营养。有一次节目中的人到了北极,那里的天寒地冻冻得就没有食物了,没有办法只能吃树皮内刮下来的那些东西充饥,可是这一类的食物支撑不了多久又会饿了。我们说食物分成两大类组成的,一类是有用的,我们称之为叫营养物质,一类是没有用的,有用的我们可以吸收,被身体利用,没有用的我们就要排除,有的时候排出去还要消耗我们身体当中的原料。

  所以我们人类一直在寻找那些高营养、低沸物的东西。中国几千年来的煲汤就是营养萃取最好的一种方法。回过头来我们再来讲减肥,随着人的衰老,我们也会发现越来越多的人会越来越肥胖。科学的理解是因为衰老的人对于减肥激素的敏感性变差了。对于衰老,我们不要光光理解年龄大的人,就是叫衰老,有些人的年纪轻轻,他的机体功能也衰老了,20岁的身体,60岁的器官,这与我们的营养是否充足有这关系,这个我们在后面的减肥与营养素之间的关系中会详细的简讲解。


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